ייעוץ חזרות

[dimaville]

כאשר אתם עובדים על תרגיל מסוים
האם מספר החזרות לכל אורכו של התרגיל (כלומר לכל הסטים) הוא מספר קבוע?

כשכותבים
4X6-8 הכוונה מתחילים עם 8 חזרות סט ראשון ואז יורדים על ל6?

מה עדיף?

 

[Mamadu]

אם אני לא טועה, מקסימום 8 ומינימום 6.

 

[dimaville]

השאלה למה לא לקבוע על משהו קבוע כמו 6?

 

[Mamadu]

אם אתה יכול לעשות 8 אז תעשה, אם אתה מתקשה, תשתדל לא לרדת מ6.
כל העניין זה שאתה לא חייב לעשות 8.

 

[Mike Bikov]

העיקרון הוא עיקרון הגיוון, אתה יכול לעשות 6 או 7 או 8 בהתאם למה שמתחשק לך, זה לא ממש ישנה אם תעשה 6 חזרות או 8 חזרות, מה שישנה לבסוף זה המשקל שתעמיס, כאשר ב6 חזרות תעמיס יותר מאשר ב8.
המסקנה היא שאפשר לשחק עם זה, לבוא יום אימון 1 לעשות 8 חזרות יום אימון שני לעשות 6 וכו'.