שלום..
לפי כ שלושה שבועות סיימתי חיטוב של 7 שבועות בערך ש 3 שבועות ממנו אחרונים היו בסגנון של UD2 , לאחר ההעמסה האחרונה נכנסתי לנייטרלי של שבועיים שהייתי די בערך בכמות הנייטרלי של הגוף אך את הפחמימות לא העליתי כל כך בהדרגה.. וגם לא השתגעתי הייתי נטו על חזה עוף , אורז ופירכיות.
חשוב לציין שכל יום עשיתי 40 דקות אירובי .
עכשיו בסוף החיטוב שקלתי 71.1 , אחרי העמסה שקלתי 72.3 ~
בזמן השבועיים נייטרלי עליתי למשקל של 74.6~ ( הפחמימה עלתה טיפה באותו שבוע ).
ואחרי השבוע הנוכחי שאני על +300 מעל הנייטרלי שלי , אני מחשב על הגרמים , הפחמימה 300~ , עליתי היום על המשקל וראיתי שעליתי ל 75.6 וזה כבר די מלחיץ , אני לא מתפוצץ על אוכל , אני נטו על חזה עוף ,אורז ופירכיות וירקות , ומתאמן 5 פעמים בשבוע וכל יום 30 דקות אירובי .
זה נשמע הגיוני לעלות כזאת כמות אחרי תחילת מסה? מתי המשקל יתייצב..? לא יודע אם כדאי לחזור למאזן שלילי , יש הצטברות נוזלים אבל אני לא חושב שזה שומן.. אם צריך אני יכול לפרסם פה 2 תמונות מעכשיו ומסוף חיטוב שתראו שאין שינוי גדול..
לפי כ שלושה שבועות סיימתי חיטוב של 7 שבועות בערך ש 3 שבועות ממנו אחרונים היו בסגנון של UD2 , לאחר ההעמסה האחרונה נכנסתי לנייטרלי של שבועיים שהייתי די בערך בכמות הנייטרלי של הגוף אך את הפחמימות לא העליתי כל כך בהדרגה.. וגם לא השתגעתי הייתי נטו על חזה עוף , אורז ופירכיות.
חשוב לציין שכל יום עשיתי 40 דקות אירובי .
עכשיו בסוף החיטוב שקלתי 71.1 , אחרי העמסה שקלתי 72.3 ~
בזמן השבועיים נייטרלי עליתי למשקל של 74.6~ ( הפחמימה עלתה טיפה באותו שבוע ).
ואחרי השבוע הנוכחי שאני על +300 מעל הנייטרלי שלי , אני מחשב על הגרמים , הפחמימה 300~ , עליתי היום על המשקל וראיתי שעליתי ל 75.6 וזה כבר די מלחיץ , אני לא מתפוצץ על אוכל , אני נטו על חזה עוף ,אורז ופירכיות וירקות , ומתאמן 5 פעמים בשבוע וכל יום 30 דקות אירובי .
זה נשמע הגיוני לעלות כזאת כמות אחרי תחילת מסה? מתי המשקל יתייצב..? לא יודע אם כדאי לחזור למאזן שלילי , יש הצטברות נוזלים אבל אני לא חושב שזה שומן.. אם צריך אני יכול לפרסם פה 2 תמונות מעכשיו ומסוף חיטוב שתראו שאין שינוי גדול..
