תמונה ניסיון לעלות במשקל , האם הצליח ?

Ozel55 · 16/6/14

היי ,

ניסיתי לעלות טיפה במשקל האם זה עבד ? מפעם שעברה ?

זו פעם שעברה :

https://www.lbs.co.il/threads/54888/

זה עכשיו :

http://oi59.tinypic.com/vcxc14.jpg

http://oi61.tinypic.com/2v00gua.jpg

http://oi58.tinypic.com/xpylu0.jpg

http://oi60.tinypic.com/2gw7zp3.jpg

דביר2 · 16/6/14

עוד מסה לא רואים שינוי זה לוקח זמן תהיה סובלני כמה אתה שוקל?

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י דביר2:
עוד מסה לא רואים שינוי זה לוקח זמן תהיה סובלני כמה אתה שוקל?

זה נראה יותר טוב ? רואים שעליתי ? או שעדיין נראה "עור ועצמות" ? יש שומן ? כמה אחוזים לדעתך ?

דביר2 · 16/6/14

למה אתה מתעסק עכשיו עם אחוזי שומן אין לך בקושי בשר אתה חייב מסה

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י דביר2:
למה אתה מתעסק עכשיו עם אחוזי שומן אין לך בקושי בשר אתה חייב מסה

למה זה עדיין נראה עור ועצמות ? או יותר טוב מפעם קודמת ?

דביר2 · 16/6/14

בטח שזה נראה עור ועצמות לא חושב שיש שינוי מפעם קודמת וגם לא עבר הרבה זמן מה אתה חושב שזהו כבר עולים כל כך מהר

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י דביר2:
בטח שזה נראה עור ועצמות לא חושב שיש שינוי מפעם קודמת וגם לא עבר הרבה זמן מה אתה חושב שזהו כבר עולים כל כך מהר

תודה על התשובה , שמע למשל היום אכלתי ככה :

נס קפה (2).
2 פריכיות עם 2 כפיות קוטג 9%.
2 פרוסות לחם עם 2 כפות קוטג 9%.
4 כוסות של גזר ואפונה , עם בצל אחד גדול.
חתיכה של חזה עוף.
תפוח.
10 ענבים.
קורנפלקס שוקולד וניל (עיגולים כאלה) 4 כוסות , עם 2 כוסות חלב.

ובערב אני גם יאוכל , השאלה האם אני יעלה מזה ?

דביר2 · 16/6/14

נכתב ע"י Ozel55:
תודה על התשובה , שמע למשל היום אכלתי ככה :

נס קפה (2).
2 פריכיות עם 2 כפיות קוטג 9%.
2 פרוסות לחם עם 2 כפות קוטג 9%.
4 כוסות של גזר ואפונה , עם בצל אחד גדול.
חתיכה של חזה עוף.
תפוח.
10 ענבים.
קורנפלקס שוקולד וניל (עיגולים כאלה) 4 כוסות , עם 2 כוסות חלב.

ובערב אני גם יאוכל , השאלה האם אני יעלה מזה ?

עכשיו חשוב לציין שרק היום אני בתפריט כזה ולא מסודר , יש לי תפריט יותר מסודר , שסודר לפי פחמימות , חלבונים וכו' , היום אני לא יכול לממש אותו.

לא מספיק אוכל תבנה תפריט יש פה אנשים שיעזרו לך לבנות אני לא כזה מבין בזה

root1 · 16/6/14

נכתב ע"י Ozel55:
תודה על התשובה , שמע למשל היום אכלתי ככה :

נס קפה (2).
2 פריכיות עם 2 כפיות קוטג 9%.
2 פרוסות לחם עם 2 כפות קוטג 9%.
4 כוסות של גזר ואפונה , עם בצל אחד גדול.
חתיכה של חזה עוף.
תפוח.
10 ענבים.
קורנפלקס שוקולד וניל (עיגולים כאלה) 4 כוסות , עם 2 כוסות חלב.

ובערב אני גם יאוכל , השאלה האם אני יעלה מזה ?

עכשיו חשוב לציין שרק היום אני בתפריט כזה ולא מסודר , יש לי תפריט יותר מסודר , שסודר לפי פחמימות , חלבונים וכו' , היום אני לא יכול לממש אותו.

אתה יכול פשוט להשקל את זה יודע... ולגבי מה שאכלת זה בדיחה אחי אפשר לחטב עם זה

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י root1:
אתה יכול פשוט להשקל את זה יודע... ולגבי מה שאכלת זה בדיחה אחי אפשר לחטב עם זה

אני מתכוון לאכול כופסאת קוטג 9% עם 2 כפות מוזלי ו-2 פרוסות לחם ככה זה טוב ?

שוהם. · 16/6/14

לא רואים שינוי בכלל

Ozel55 · 16/6/14

אוקיי תודה רבה לך 😃.

שבוע טוב 😃.

menachem12340011 · 16/6/14

תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/ ותיקח תפריט תזונה לדוגמא מפה :
http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

TvrSp12 · 16/6/14

כמה זמן עבר בין התמונות והאם אתה מתאמן ?

amisigal · 16/6/14

לא עבד אחי ההפך זה הנכון ירדתה במשקל אחי.. לא העיקר זה לעלות במשקלים כנראה אתה לא אוכל כמו שצריך ולא מכניס את כמות הקלוריות ב+ חיובי, בגלל זה אתה לא רואה עלייה תתחיל לאכול ומשם תראה את העלייה

פשוט תתחיל לאכול אתה צריך לאכול הרבה רק תסים לבן שזה לא אוכל מלוכלך לא פיצה וג'אנק פוד תנסה לאכול תפוחי אדמה אורז לחם פסטות בטטה בננות בשר ביצים טונה דגים מוצרי חלב תוכל והרבה אל תפחד מהמאכלים האלה.. ומבטיח לך תראה שינוי בעליה.. + משקלים גבוהיים.. אתה תעלה במשקל מהר מאוד..

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י amisigal:
לא עבד אחי ההפך זה הנכון ירדתה במשקל אחי.. לא העיקר זה לעלות במשקלים כנראה אתה לא אוכל כמו שצריך ולא מכניס את כמות הקלוריות ב+ חיובי, בגלל זה אתה לא רואה עלייה תתחיל לאכול ומשם תראה את העלייה

פשוט תתחיל לאכול אתה צריך לאכול הרבה רק תסים לבן שזה לא אוכל מלוכלך לא פיצה וג'אנק פוד תנסה לאכול תפוחי אדמה אורז לחם פסטות בטטה בננות בשר ביצים טונה דגים מוצרי חלב תוכל והרבה אל תפחד מהמאכלים האלה.. ומבטיח לך תראה שינוי בעליה.. + משקלים גבוהיים.. אתה תעלה במשקל מהר מאוד..

סבבה תודה רבה 😃.

אקח לצומת ליבי , כאשר התחיל להתאמן , אני אעשה תפריט שכולל את הדברים שכתבת כאן 😃.

ותודה רבה לכולם 😃.

אני מתחיל להתאמן השבוע בע"ה.

שבוע טוב 😃.

alexss · 16/6/14

אתה מצפה לראות שינוי חיצוני תוך פחות משבוע? הלוואי וזה היה עובד ככה...

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י alexss:
אתה מצפה לראות שינוי חיצוני תוך פחות משבוע? הלוואי וזה היה עובד ככה...

חשבתי שמבחינת העלאת שומן זה ככה אבל הבנתי שלא.

תודה על התשובה 😃.

שבוע טוב 😃.

alexss · 16/6/14

נכתב ע"י Ozel55:
חשבתי שמבחינת העלאת שומן זה ככה אבל הבנתי שלא.

במסה אתה אמור בהתחלה לאכול כ300 קלוריות יותר מהניטרלי וברגע שאתה רואה שאתה נתקע ולא עולה יותר במשקל אתה מוסיף עוד 200-300 וכך האלה וכך תצמצם העלאה בשומן לא תמנע אבל תצמצם.

תקרא את זה זה יעזור לך:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

Ozel55 · 16/6/14

נכתב ע"י alexss:
במסה אתה אמור בהתחלה לאכול כ300 קלוריות יותר מהניטרלי וברגע שאתה רואה שאתה נתקע ולא עולה יותר במשקל אתה מוסיף עוד 200-300 וכך האלה וכך תצמצם העלאה בשומן לא תמנע אבל תצמצם.

תקרא את זה זה יעזור לך:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

כן , הרבה חברי פורום נתנו לי את המדריך , אני אקרא אותו , בקרוב לפני שאתחיל להתאמן או במקביל ואסדר תפריט או אשתמש בתפריט בנוי שמתאים לי.

תודה רבה לך 😃.

שבוע טוב 😃.

תמונה ניסיון לעלות במשקל , האם הצליח ?

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים