מידע מעבר מחיטוב לנייטרלי

[aristo]

בשעה טובה אני מסיים את החיטוב ורוצה לעבור למאזן נייטרלי לכמה שבועות.
מה היחס המומלץ של חלבונים,פחמימות ושומנים?

 

[Kartalajan]

תלוי בערכים הספציפים שלך במסה. מה הם?

 

[aristo]

עדיין לא ממש הייתי במסה, התאמנתי ואכלתי כמה שהרגשתי שצריך עד שהגעתי לפורום הזה שזה היה בדיוק כשהתחלתי חיטוב.

 

[Kartalajan]

סבבה, אבל לאיזה ערכים הגעת בחיטוב?

 

[aristo]

חלבון פי 2.5-3 ממשקל גוף
שומן +- משקל גוף
פחמימה לא עובר את ה50 גרם ביום

 

[Kartalajan]

חלבון תוריד לפי 2 ממשקל הגוף ותעלה פחמימה כמובן, בהתאם לכמות החלבון שהורדת.