MELATONIN
לא חושב שתמצא בארץ, המלטונין היחיד שאפשר להשיג פה הוא של טבע דרך הבית מרקחת באמצעות מרשם לכאלה שמעל גיל 55 ("סירקדין", בשחרור איטי) גם כאשר הרופא שלי רשם לי את זה, המחשב בבית מרקחת לא אפשר להוציא כי אני לא בן 55 ומעלה. ממש דפוק...
בכל אופן בכל שאר הארצות זה תוסף תזונה שאפשר לקנות כמעט בכל מקום, אם אתה מחפש משהו שהוא באמת עובד אבל לא מזיק לבריאות.
הייתה לי בעיה כמו שלך, בסוף נאלצתי להזמין מחו"ל ולחכות.
אל תיקח במינונים גבוהים מידי, יש מ-0.3 מ"ג עד 10 מ"ג, בפועל אין צורך יותר מ-2 מ"ג, מה שגם לא ברור עד כמה מינונים גבוהים הם בטוחים.
לקחת רק 5 פעמים בשבוע, לא יותר משבועיים ברצף. לי יש קפסולות של 0.3 מ"ג.
סתם עצה -
יש שיטה לאפס את השעון הביולוגי עם מלטונין בשביל לישון טוב יותר וגם להירדם מהר יותר, או בשביל להרגיל את הגוף לישון טוב יותר בשעה קבועה.
0.3 מ"ג עוד כשיש קצת אור בחוץ, לפחות 4 שעות לפני השינה... יותר יעיל אפילו מלקחת מלטונין לפני השינה. ככה גם אפשר לשמור על ההשפעה מבלי לקחת כל פעם.
לא חושב שתמצא בארץ, המלטונין היחיד שאפשר להשיג פה הוא של טבע דרך הבית מרקחת באמצעות מרשם לכאלה שמעל גיל 55 ("סירקדין", בשחרור איטי) גם כאשר הרופא שלי רשם לי את זה, המחשב בבית מרקחת לא אפשר להוציא כי אני לא בן 55 ומעלה. ממש דפוק...
בכל אופן בכל שאר הארצות זה תוסף תזונה שאפשר לקנות כמעט בכל מקום, אם אתה מחפש משהו שהוא באמת עובד אבל לא מזיק לבריאות.
הייתה לי בעיה כמו שלך, בסוף נאלצתי להזמין מחו"ל ולחכות.
אל תיקח במינונים גבוהים מידי, יש מ-0.3 מ"ג עד 10 מ"ג, בפועל אין צורך יותר מ-2 מ"ג, מה שגם לא ברור עד כמה מינונים גבוהים הם בטוחים.
לקחת רק 5 פעמים בשבוע, לא יותר משבועיים ברצף. לי יש קפסולות של 0.3 מ"ג.
סתם עצה -
יש שיטה לאפס את השעון הביולוגי עם מלטונין בשביל לישון טוב יותר וגם להירדם מהר יותר, או בשביל להרגיל את הגוף לישון טוב יותר בשעה קבועה.
0.3 מ"ג עוד כשיש קצת אור בחוץ, לפחות 4 שעות לפני השינה... יותר יעיל אפילו מלקחת מלטונין לפני השינה. ככה גם אפשר לשמור על ההשפעה מבלי לקחת כל פעם.
