ייעוץ תזמון ומינון תוספים

[NutritionFact]

שלום לכולם,

הגיעה אליי הזמנה של התוספים הבאים:

מולטי ויטמין:
Twinlab Daily One Caps™ with Iron -- 180 Capsules

אבץ (50 מ"ג)

מגנזיום (400 מ"ג)

סידן (250 מ"ג)

תמצית ברוקולי (1000 מ"ג):
Broccoli Sprout Brassica oleracea
(standardized to 6% glucosinolates and 0.3% sulforaphane (sprouts

תמצית תה ירוק: (500 מ"ג):
Green Tea Extract (Camellia sinensis)
(standardized to 98% polyphenols, 80% catechins, 50% EGCG) (leaves)


אני יודע שחלקכם יצחק למראה כדורי הברוקולי והתה הירוק - יש לי חשק לנסות בכל מקרה...

כרגע האופן נטילה שלי הוא כזה:

בוקר ( עם הארוחת בוקר)

1 מולטי ויטמין
1 ברוקולי
1 תה ירוק

לילה (לפני שינה כחצי שעה)
1 מגנזיום (400)
1 אבץ (50)
1 תה ירוק
1 ברוקולי

השאלות שלי:

1.האם אופן הנטילה הוא בסדר?

2. קראתי במאמר חלק א על תוספי התזונה שיש לצרוך כ 25 מג אבץ ביום - אצלי יש כרגע אבץ גם במולטי ויטמין וגם ככדורים - מה לעשות?

3. כרגע לא נוטל סידן , האם זה בסדר לתסף בכדור אחד ליום? (250 מ"ג)

4. אני לא שמתי לב וקניתי את המולטי עם הברזל - האם זה עד כדי כך נורא?


תודה

 

[נביעות]

1.האם אופן הנטילה הוא בסדר?
2. קראתי במאמר חלק א על תוספי התזונה שיש לצרוך כ 25 מג אבץ ביום - אצלי יש כרגע אבץ גם במולטי ויטמין וגם ככדורים - מה לעשות?
3. כרגע לא נוטל סידן , האם זה בסדר לתסף בכדור אחד ליום? (250 מ"ג)
4. אני לא שמתי לב וקניתי את המולטי עם הברזל - האם זה עד כדי כך נורא?

1. כן, למרות שלא מובן התה ירוק והברוקולי לפני השינה.
2. אבץ קיים בהרבה מהמזונות שאתה אוכל, למה אתה מתסף אותו ?
3. למה בחרת לתסף סידן ? האם יש חוסר בגוף
4. עודף של ברזל יכול לגרום לעצירות ולצואה שחורה. לא נראה לי שתגיע לזה.

 

[omerh84]

4 - אני הבנתי שזה דווקא מסוכן לגברים בצורה יותר קריטית. אני טועה?

 

[נביעות]

4 - אני הבנתי שזה דווקא מסוכן לגברים בצורה יותר קריטית. אני טועה?

אם המינון הוא גבוה אז יכולה להיגרם הרעלה. שוב, במולטי ויטמין המינונים נמוכים ומעבר לזה אכילה של מוצרי חלב מעכבת ספיגה של ברזל.

 

[omerh84]

אוקיי, תודה 😃

 

[NutritionFact]

1. כן, למרות שלא מובן התה ירוק והברוקולי לפני השינה.
מכיוון שהצריכה היומית המצויינת על גבי האריזה היא 2 קפסולות ובחרתי לפצל
2. אבץ קיים בהרבה מהמזונות שאתה אוכל, למה אתה מתסף אותו ?
האמתי שמתוך הרגל - אני תקופה ארוכה ללא מולטי ויטמין וכו' .. לפני כן הייתי מתסף באבץ

3. למה בחרת לתסף סידן ? האם יש חוסר בגוף
אין לי איזהשהו מחסור , פשוט החלטתי להוסיף להזמנה - מתלבט אם יש לי צורך בזה : אוכל גביע קוטג' ו 2 יוגורטים של 200 גרם מבחינת מוצרי חלב
4. עודף של ברזל יכול לגרום לעצירות ולצואה שחורה. לא נראה לי שתגיע לזה.

 

[נביעות]

אני לא נטורופת אבל ניהלתי לא מעט כאלו וממה שלמדתי לאורך השנים זה שלתסף ויטמינים מומלץ לאחר בדיקת דם במיוחד ברזל. אם אתה עושה סייקל כלשהו אש התמונה שונה. נזק לא ייגרם לך מתיסוף של הויטמינים שהזמנת.