נק' מוניטין:
6,637
שלום,אז אתמול היה לי 14,ואני שוקל 71.5 על 1.76 בערך בדיוק סגרתי שבוע רביעי בSS,אשמח אם לא תצחקו על המשקלים
*המשקל בצד ימין הוא ההתחלתי ובצד שמאל הוא הנוכחי,ל5 חזרות כמובן
דדליפט: 50-->90
סקוואט: 40-->62.5
בנץ': 32.5-->40
פרס: 25-->27.5
מתח סופינציה:עם גרביטון 23 קילו הורדה מעצמי
מתח זה לסינגל,אני לא מצליח לבצע מתח,פרס רק אימון אחרון העלתי משקל והצלחתי לסגור 3 סטים די בקלות,סקוואט לא מבצע כבר שבוע וחצי עקב פציעה קלה בברך ועכשיו גם נשרפתי אתמול אז השבוע הזה אני אעשה לג פרס ואז אחזור לסקוואטים
פאוור קלין ניסיתי ללמוד עד עכשיו כבר 6 אימונים אני גרוע בזה,אני מתייאש ונראה לי מפסיק עם זה
מחר אני נשאר על 90 קילו דדליפט אם מצליח אני יעלה במשקל,אם לא אז ריסט ל80,השבוע הזה יגמר עם או 95 דד או עם 80
מסה נקייה,שבוע טוב 😃
*המשקל בצד ימין הוא ההתחלתי ובצד שמאל הוא הנוכחי,ל5 חזרות כמובן
דדליפט: 50-->90
סקוואט: 40-->62.5
בנץ': 32.5-->40
פרס: 25-->27.5
מתח סופינציה:עם גרביטון 23 קילו הורדה מעצמי
מתח זה לסינגל,אני לא מצליח לבצע מתח,פרס רק אימון אחרון העלתי משקל והצלחתי לסגור 3 סטים די בקלות,סקוואט לא מבצע כבר שבוע וחצי עקב פציעה קלה בברך ועכשיו גם נשרפתי אתמול אז השבוע הזה אני אעשה לג פרס ואז אחזור לסקוואטים
פאוור קלין ניסיתי ללמוד עד עכשיו כבר 6 אימונים אני גרוע בזה,אני מתייאש ונראה לי מפסיק עם זה
מחר אני נשאר על 90 קילו דדליפט אם מצליח אני יעלה במשקל,אם לא אז ריסט ל80,השבוע הזה יגמר עם או 95 דד או עם 80
מסה נקייה,שבוע טוב 😃
