ייעוץ פחמימות- לאכול או לא?

[PomFect]

קראתי קצת על דיאטת פליאו, קצת מאמרים על פחמימות בכל מני מקומות וגם פה בין היתר.
אני עדיין לא סגור על עצמי, אני רוצה לעלות במשקל ומצד שני לשמור על תזונה כמה שפחות הרסנית לטווח הארוך (מבחינת פחמימות)
אין לי אפשרות לחיות על בשר טחון, דגים, עוף, גם בבית זה קצת בעייתי, אבל זה בעייתי בעיקר בצבא. אז הבנתי שפחמימות גורמות לדלקת בעורקים, בעיקר הפשוטות שבינהם, מצד שני בגלל שאני מרים משקולות אני אמור לאכול גם פחמימות.. אז בגדול אני רוצה לדעת, ממה להמנע וכמה פחמימות לאכול בכל יום כדי לא לפגוע בעצמי, שוב פעם אני מזכיר שממש לא אכפת לי לעלות במשקל, נטו עיניין של מניעת מחלות עתידיות.

 

[Crossfiter]

זאת שאלה יחסית קשה, אני בעד למצוא תזונה שעושה לך טוב- שאתה מתקדם איתה במשקלים ויחד עם זאת לא עולה לא.ש שומן גבוה מידי.
אני ב90 אחוז מהזמן אוכל כל היום בלי פחמימה בכלל ורק לפני אימון אורז ובשר, זה עושה לי טוב אני מתחזק וירדתי המון באחוזי שומן והכוח יחסית נשמר.

תנסה למצוא מה מתאים לך, תעשה בדיקות מעקב ובסוף אתה תגיע לזה

 

[omerh84]

@Crossfiter - אני מבין שאתה בקטוזיס?

@PomFect - אני מניח שאתה אומר שפחמימות עושות דלקות בעורקים כי קראת על זה במקומות תומכי פליאו, אך אם תחפש במקומות תומכי טבעונות תמצא שבשר, חלב, ביצים וכל זה זה פשוט נורא לגוף, ואם תחפש במקומות תומכי אפספ תמצא שאפילו ירקות לא טובים לגוף במידה מסויימת ולגוף הכי טוב לקבל אך ורק בשר ומים. אל תנסה לברוח מהאוכל כי זו בריחה אינסופית. בשורה התחתונה - עשה מה שענו מעליי - תאכל מה שאתה מרגיש איתו טוב.

 

[shahar18]

אני לא מסכים עם האמירה שאסור לאכול פחמימות או שצריך להמנע מהן... מצד שני זה אפשר.. בניגוד לחלבונים או שומנים...

 

[Crossfiter]

@Crossfiter - אני מבין שאתה בקטוזיס?

@PomFect - אני מניח שאתה אומר שפחמימות עושות דלקות בעורקים כי קראת על זה במקומות תומכי פליאו, אך אם תחפש במקומות תומכי טבעונות תמצא שבשר, חלב, ביצים וכל זה זה פשוט נורא לגוף, ואם תחפש במקומות תומכי אפספ תמצא שאפילו ירקות לא טובים לגוף במידה מסויימת ולגוף הכי טוב לקבל אך ורק בשר ומים. אל תנסה לברוח מהאוכל כי זו בריחה אינסופית. בשורה התחתונה - עשה מה שענו מעליי - תאכל מה שאתה מרגיש איתו טוב.

לא יודע אם אני בקטוזיס, אני לא בודק את זה.

אבל אני חושב שלא, מהעובדה הפשוטה שאני אוכל אורז כל צהריים אז נראה לי שזה מונע ממני להכנס לקטוזיס

 

[ליעד קשת]

אני אוכל רק בבוקר קצת כדי להתחיל את היום , ורק לפני האימון אני אוכל כמות גדולה של פחמימה , זה הכל עניין
במסה שלך ואיך אתה מרגיש עם זה .. כמובן שלא צריך להגזים עם הפחמימות , כמו שאמרו מעליי ,
תאכל מה שאתה מרגיש שזה טוב

 

[mars]

קראתי קצת על דיאטת פליאו, קצת מאמרים על פחמימות בכל מני מקומות וגם פה בין היתר.
אני עדיין לא סגור על עצמי, אני רוצה לעלות במשקל ומצד שני לשמור על תזונה כמה שפחות הרסנית לטווח הארוך (מבחינת פחמימות)
אין לי אפשרות לחיות על בשר טחון, דגים, עוף, גם בבית זה קצת בעייתי, אבל זה בעייתי בעיקר בצבא. אז הבנתי שפחמימות גורמות לדלקת בעורקים, בעיקר הפשוטות שבינהם, מצד שני בגלל שאני מרים משקולות אני אמור לאכול גם פחמימות.. אז בגדול אני רוצה לדעת, ממה להמנע וכמה פחמימות לאכול בכל יום כדי לא לפגוע בעצמי, שוב פעם אני מזכיר שממש לא אכפת לי לעלות במשקל, נטו עיניין של מניעת מחלות עתידיות.

Follow the simple diet plan if you want to get big and strong. Follow a fad, elimination diet if you want to follow trends and be a puss.
I made my choice many years ago.
Now its time for you to either follow the fasting and no carb trend, or eat like you want to win.
Let me let everyone in on a secret- fad diets have all come and gone. Its a 10-20 year cycle and what is popular today, will be replaced by some other no-name pencil neck trying to use scare tactics to make you follow his lead. You are smarter than that."
Jim Wendler "Beyond 531".

 

[PomFect]

עזרתם לי מאוד, תודה