דיון מסה ללא עלייה במשקלי עבודה

Liverpool

Liverpool

משתמש פעיל
444
11
נק' מוניטין:
72
0
444
11
מה קורה לאדם מסויים שעושה מסה כמו שצריך עם עלייה במשקל כל שבוע אבל עולה במשקלי עבודה לעיתים מאוד רחווקות.
בקיצור תקופה של כשבעה חודשים בלי עלייה רצינית במשקלי עבודה ועלייה במשקל גוף.
האם הבן אדם הזה יעלה בשריר בכלל?
והאם הוא יעלה אותו דבר ביחס של עצמו רק עם עלייה גדולה במשקלי עבודה?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #7
אם אני עושה מסה ולא עולה במשקלי עבודה אני אעלה פחות שריר מאשר אם אני אעשה מסה ואעלה הרבה במשקלי עבודה?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Liverpool:
אם אני עושה מסה ולא עולה במשקלי עבודה אני אעלה פחות שריר מאשר אם אני אעשה מסה ואעלה הרבה במשקלי עבודה?
לחצו כדי להרחיב...
ברור. הדבר היחיד שמשפיע על העלייה במשקל הוא התזונה, לא האימונים. האימונים משפיעים על איכות העלייה, משמע - כמה אחוז מתוך המשקל שאתה עולה נובע מעלייה במסת השריר וכמה אחוז נובע מעלייה במסת השומן.
 
Upvote 0 Downvote
אם הצלחת להרים יותר משקל או את אותו משקל ליותר חזרות משמע התחזקת.
אם אתה במסה ולא מצליח להרים יותר משקל זה יכול ליהיות כמה דברים. או שהטכניקה לא טובה. או שאתה לא אוכל מספיק, או לא ישן טוב.
מקסימום תנסה לעשות ריסט וללמוד טכניקה
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #13
שומנים מחמאת בוטנים ובוטנים פחמימות מאורז תפוח אדמה ש''ש כוסמת חלבון 160 גר'.
500 קל' מעל הניטרלי.
עד עכשיו היתי ב AB עליתי 10 קילו אבל כפי שזה נראה הרבה מהאוד שומן ונוזלים.
ולא עליתי במשקלים.
לדוגמא בנצ' פרס עליתי 10 קילו בכול התקופה.
מ60 קילו ל 70.
עכשיו המליצו לי להתחיל SS זה מה שאני עושה בנתיים עולה קצת במשקלים
 
Upvote 0 Downvote
אז עלית במס' סטים / חזרות. במשהו היית חייב לעלות אחרת לא הייתי גורם לעומס בשריר ולא הייתה נגרמת היפרטרופיה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Liverpool:
נשמע לי מוזר...
אולי זה עניין גנטי בסופו של דבר...
ועם איזה משקלים אתה עובד?
לחצו כדי להרחיב...
עבדתי תקופה די ארוכה במתכונת של כח הגעתי למשקלים של סיום SS תחילת טקסס
ומשם המשכתי באימוני "בילדינג" שהנפח עלה בהדרגה אם לדוגמא היה לי דדליפט של 3 פלטות עכשיו אני עובד עם 2 פלטות לחזרות
בעבודה איטית ומבוקרת יותר

נכתב ע"י omerh84:
אז עלית במס' סטים / חזרות. במשהו היית חייב לעלות אחרת לא הייתי גורם לעומס בשריר ולא הייתה נגרמת היפרטרופיה.
לחצו כדי להרחיב...
מן הסתם
 
Upvote 0 Downvote
נו אז מה בדיוק אמרת פה? העלאה במשקלי עבודה משמע יצירת עומס גדול יותר, וכן - גם טווח חזרות גבוה יותר ייצור יותר עומס.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י NoseBleed:
עבדתי תקופה די ארוכה במתכונת של כח הגעתי למשקלים של סיום SS תחילת טקסס
ומשם המשכתי באימוני "בילדינג" שהנפח עלה בהדרגה אם לדוגמא היה לי דדליפט של 3 פלטות עכשיו אני עובד עם 2 פלטות לחזרות
בעבודה איטית ומבוקרת יותר


מן הסתם
לחצו כדי להרחיב...
זה עדיין נחשב שהתחזקת
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

S
עולה במשקלי עבודה אבל תקוע במשקל גוף
תגובות
10
צפיות
739
Yuval Maimon
Yuval Maimon
ת
עלייה במשקל בזמן חגים
תגובות
5
צפיות
452
Yuval Maimon
Yuval Maimon
UvBa
אבקות חלבון ללא טעם
תגובות
6
צפיות
727
Reyel
Reyel
638389mori
עלייה במשקל
תגובות
0
צפיות
540
638389mori
638389mori
מתושלח
מסה או חיטוב
תגובות
4
צפיות
485
Y
yuval729

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית