דיון מתח עם משקל

[Liverpool]

אני עושה את התוכנית SS ועושה את המתח בנות.
אני עולה מהר במשקלים בנתיים זה 3 סטים 5 חזרות עם 7 קילו בין הרגליים.
בעתיד זה יהיה משקלים גדולים יותר ולא חושב שזה יהיה נוח כלכך לשים משקולת של 20 קילו בין הרגליים ולעלות עם זה.
יש פתרון כלשהו?

 

[SaarN]

קושרים את הפלטה לחבל, שמים את החבל על הגב מעל התחת ומפמפמים
ברגיל עושה את זה עם 20 קילו בלי בעיות, בימים טובים יותר גם 30 קילו לא היו בעייתיים
רק שים לב שזה יהיה כמה שיותר קרוב אליך בשביל שזה יתנדנד כמה שפחות, אחרת זה סרט לייצב את עצמך כשמטוטלת של 20 קילו עפה קדימה ואחורה
ואם יש אופציה להשיג חגורה שאליה אפשר לחבר את הפלטות, מה טוב, ככה לא יהיה לך סימן מציק על הגב וזה יוריד קצת מהעומס עליו

 

[oz25]

קח משקולת רגילה(לא פלטה), אין ברירה, ככה זה יהיה הכי נוח.

 

[Liverpool]

ראיתי בסרטונים עושים את זה עם שרשרת ברזל ועם שאקל שמתחבר אליו..
איפה אפשר להשיג דבר כזה

 

[מרטין]

ראיתי בסרטונים עושים את זה עם שרשרת ברזל ועם שאקל שמתחבר אליו..

בכל חדר כושר יש כזו.
לדעתי יותר נוח עם קטלבלס הם יותר קומפקטיים.

 

[זורו]

בכל חדר כושר יש כזו.
לדעתי יותר נוח עם קטלבלס הם יותר קומפקטיים.

לא בכל חדר כושר. :(
אם אין לך חגורה כזאת במכון אפשר לקנות כמעט בכל חנות ספורט בערך 100-200 שקל

 

[Baraky]

שרשרת באורך מטר וחצי ושאקל מחנות לחומרי בנין.

 

[shahar18]

אפשר לקשור חבל עם משקולת על המותן.. אפשר גם עפ תיק גב חזק (אני הייתי עושה את זה)

 

[Adir131]

אם אתה מעוניין אני מוכר חגורה כזו.. צור קשר איתי בפרטי

 

[doom]

בדרכ בחדכ יש חגורת גב "זונה",תשחיל בה כל רצועה דקה שיש בחדכ ותחבר שאקל