נק' מוניטין:
12,027
דווקא נשמע קצב טוב (חצי קילו בשבוע בממוצע) אבל מאחר ואתה נמצא על הגבול מבחינת המאזן הקלורי מציעה שתפחית כ-100 קלוריות מהתפריט שלך.
כמה זמן אתה כבר בחיטוב?
לדעתי, אין מה למהר להגיע לדל פחמימה. עדיף להשאיר את זה כ"נשק יום הדין" לסוף החיטוב.
נק' מוניטין:
270
- פותח/ת השרשור
- #3
ציפיתי ליותר מחצי קילו לשבוע,אני בחיטוב חודש ועשרה ימים...
אם עד סוף שבוע לא יהיו הפתעות נעימות,אני עושה ריסט לשבועיים.ומתחיל דיאטה רגילה.
לנשק "יום הדין "אני יעבוד עם חומרים...תודה על הייעוץ 😃
נק' מוניטין:
4,829
מה רע בירידה של חצי קילו בשבוע? ירידה מעולה ואיטית.
אם תצפה לרדת יותר, אתה בקלות תוכל לשרוף יותר שריר, וחבל לאבד מסה יקרה.
אם תצפה לרדת יותר, אתה בקלות תוכל לשרוף יותר שריר, וחבל לאבד מסה יקרה.
נק' מוניטין:
2,491
קצץ קלוריות ל2200+\- ותרד כמו שצריך.
אני לצורך העניין עם 2100 קל ביום 180, 88ק"ג יורד בקצב די אחיד של 800 גרם עד קילו בשבוע.
נק' מוניטין:
270
- פותח/ת השרשור
- #7
זה 1000 וקצת קלוריות ממה שאני צריך לאכול (bmrx1.5)
נראה שהגוף יכנס לסטרס די מהר ככה.
נק' מוניטין:
2,491
הגוף שלי עם 2000 קלוריות קבוע בחיטוב כבר כמעט 4 חודשים, איבד 14 ק"ג וממשיך לאבד בקצב אחיד,
והRMR שלי הוא יותר משלך.
תכפיל ב1.2 או שתמשיך לא לסחוב
שרשורים דומים
