היי לכולם,
אני בן 16.5 מתאמן בחדר כושר כבר יותר מחצי שנה בערך בהתמדה. חשוב להדגיש שאני מתאמן כבר 4 שנים עם מאמן חדר כושר וכושר מוסמך ומקצועי (השכלה ממכון ווינגייט), שהוא גם דיאטן קליני ואני מודרך על ידו (בתחום הטכניקה והתזונה וכו'), שרכש השכלה בתחום ולדעתו הטכניקה שלי טובה.
כשאני מתאמן, עושה בין 5-7 חזרות על 3-4 סטים את התרגילים שאגיד כאן ומתקדם כנדרש במשקלים לפי הדרישות ולפי רצוני, מתאמנים אחרים אומרים לי את הדברים הבאים, אתן לכם כמה דוגמאות:
*כשאני עושה בנץ' פרס או דדליפט עם משקלים שנראים לאחרים כבדים יחסית לגודל שלי, מתאמן אחד (שאני יודע שלא רכש השכלה בתחום ופועל מתוך ידע כללי שלו) בא ואמר לי: "אל תתאמן על משקלים כבדים כאלה, למה אתה עושה את זה? זה יכול לפגוע לך בגדילה, יכול להיות לכך השלכות קשות בעתיד הקרוב והרחוק שכוללות: בעיות במפרקים, כאבים ובעיות בכתפיים וכו"
לבחור עניתי: "אני מתאמן עם מאמן מוסמך שרכש ידע בתחום ועל פי הדרכתו והוא אמר לי שזה לא פוגע בגדילה אם עושים את התרגילים נכון ומתקדמים במשקלים, ואני אכן עושה כך".
הוא ענה לי בתגובה: "טוב אני הזהרתי אותך נראה מה יהיה בהמשך.."
*כשעשיתי חתירה בנט אובר כנגד מוט, ניגש אלי מתאמן (עליו אני לא יודע אם רכש ידע בתחום ממקור מוסמך ואקדמי, אך לפי דעתי ולפי איך שהוא הגיב ודיבר הוא לא בעל השכלה) ואמר: " למה אתה עושה את זה? זה פוגע לך בגב התחתון, יגרום לך לכאבים בגב, אל תעשה את זה, לא עושים את התרגיל הזה וכו'".
הגבתי את אותה התגובה כמו שהגבתי לבחור הקודם.
בתגובה הבחור הזה אמר בטון די מזלזל, מערער: "אתה עם מאמן, בסדר, תעשה מה שאומרים לך".
ועכשיו לשאלות: רציתי לשאול:
1. האם אימוני משקולות פוגעים בגדילה?
2. האם לא כדאי להעמיס משקלים בגיל כזה? והאם גם כשהטכניקה נכונה יש פגיעה בתחומים שונים כתוצאה מהמשקולות (בעיקר בחתירה בנט אובר כנגד מוט כמו שתיארתי כאן) ובכלל?
אני קצת חושש עכשיו מהאימונים...
תודה, לעונים
אני בן 16.5 מתאמן בחדר כושר כבר יותר מחצי שנה בערך בהתמדה. חשוב להדגיש שאני מתאמן כבר 4 שנים עם מאמן חדר כושר וכושר מוסמך ומקצועי (השכלה ממכון ווינגייט), שהוא גם דיאטן קליני ואני מודרך על ידו (בתחום הטכניקה והתזונה וכו'), שרכש השכלה בתחום ולדעתו הטכניקה שלי טובה.
כשאני מתאמן, עושה בין 5-7 חזרות על 3-4 סטים את התרגילים שאגיד כאן ומתקדם כנדרש במשקלים לפי הדרישות ולפי רצוני, מתאמנים אחרים אומרים לי את הדברים הבאים, אתן לכם כמה דוגמאות:
*כשאני עושה בנץ' פרס או דדליפט עם משקלים שנראים לאחרים כבדים יחסית לגודל שלי, מתאמן אחד (שאני יודע שלא רכש השכלה בתחום ופועל מתוך ידע כללי שלו) בא ואמר לי: "אל תתאמן על משקלים כבדים כאלה, למה אתה עושה את זה? זה יכול לפגוע לך בגדילה, יכול להיות לכך השלכות קשות בעתיד הקרוב והרחוק שכוללות: בעיות במפרקים, כאבים ובעיות בכתפיים וכו"
לבחור עניתי: "אני מתאמן עם מאמן מוסמך שרכש ידע בתחום ועל פי הדרכתו והוא אמר לי שזה לא פוגע בגדילה אם עושים את התרגילים נכון ומתקדמים במשקלים, ואני אכן עושה כך".
הוא ענה לי בתגובה: "טוב אני הזהרתי אותך נראה מה יהיה בהמשך.."
*כשעשיתי חתירה בנט אובר כנגד מוט, ניגש אלי מתאמן (עליו אני לא יודע אם רכש ידע בתחום ממקור מוסמך ואקדמי, אך לפי דעתי ולפי איך שהוא הגיב ודיבר הוא לא בעל השכלה) ואמר: " למה אתה עושה את זה? זה פוגע לך בגב התחתון, יגרום לך לכאבים בגב, אל תעשה את זה, לא עושים את התרגיל הזה וכו'".
הגבתי את אותה התגובה כמו שהגבתי לבחור הקודם.
בתגובה הבחור הזה אמר בטון די מזלזל, מערער: "אתה עם מאמן, בסדר, תעשה מה שאומרים לך".
ועכשיו לשאלות: רציתי לשאול:
1. האם אימוני משקולות פוגעים בגדילה?
2. האם לא כדאי להעמיס משקלים בגיל כזה? והאם גם כשהטכניקה נכונה יש פגיעה בתחומים שונים כתוצאה מהמשקולות (בעיקר בחתירה בנט אובר כנגד מוט כמו שתיארתי כאן) ובכלל?
אני קצת חושש עכשיו מהאימונים...
תודה, לעונים
