ייעוץ פאוורקלין בתוכנית SS

[BUTTMAN]

קראתי במאמר המלא של התוכנית ולא הצלחתי להבין בגלל כל המידע הרב שנרשם שם, השאלה שלי היא: האם אני יכול להחליף את פאורקלין בתרגיל אחר כמו מתח וכדומה?

הסיבות שלי למה אני לא רוצה לבצע פאוורקלין הן, בגלל שאני מתאמן מתחיל בחד"כ, אין מאמנים שיודעים את זה וגם החדר כושר נורא צפוף.

 

[Crossfiter]

כן, תחליף במתח אין בעיה.

 

[Doron M]

הייתי מחליף את זה במתח + תרגיל אחר של כוח מתפרץ, כגון box jumps

 

[BUTTMAN]

כן, תחליף במתח אין בעיה.

לעשות מקסימום חזרות בשלוש סטים?

 

[Crossfiter]

כן עד שתגיע ל3X15 ואז תתחיל להוסיף משקל ותתן ל3X5

 

[BUTTMAN]

כן עד שתגיע ל3X15 ואז תתחיל להוסיף משקל ותתן ל3X5

תודה רבה גבר!

 

[WeaKid]

הייתי מחליף את זה במתח + תרגיל אחר של כוח מתפרץ, כגון box jumps

ואיך משלב אותם בדיוק?

 

[shahar18]

קראתי במאמר המלא של התוכנית ולא הצלחתי להבין בגלל כל המידע הרב שנרשם שם, השאלה שלי היא: האם אני יכול להחליף את פאורקלין בתרגיל אחר כמו מתח וכדומה?

הסיבות שלי למה אני לא רוצה לבצע פאוורקלין הן, בגלל שאני מתאמן מתחיל בחד"כ, אין מאמנים שיודעים את זה וגם החדר כושר נורא צפוף.

כן אין בעיה להחליף במתח או בbor , (עדיף מתח, ועדיף שיהיה צ'ין אפס)