תוכנית תוכנית קורספיט בחדר כושר רגיל

[siboni]

שלום לכולם,אני מתאמן כשנתיים באומנות לחימה משולבת+חדר כושר.בזמן האחרון התייעצתי וראיתי שרוב הלוחמים משתמשים בקרוספיט.
רציתי לשאול האם מישהו יכול להביא לי תוכנית קרוספיט שניתן לבצע אותה בחדר כושר רגיל ולא של קרוספיט?תודה רבה ושבוע טוב 😃

 

[Crossfiter]

לא חושב שדבר כזה ייקרה פה. גם לא סביר לעשות "קרוספיט" בחדר כושר.
אתה יכול לקרוא על אימונים מחזוריים ועבודה פונקציונאלית ולהרכיב לך משהו...

 

[dabush]

מנסיון יש אחלה תכניות שהן מתבססות על קרוספייט שניתן לבצע בחדר כושר

חפש פה תכנית שמוצאת חן בעיינך:
http://blog.codyapp.com/top-20-crossfit-workouts/

http://www.bodybuilding.com/fun/crossfit-workouts-5-killer-crossfit-wods.html

ותלמד לאלתר זה הכי חשוב
לדוגמא box jumps - תקפוץ על ספסל אם אין לך box בחדר כושר.

עוד טיפ, כשאתה רוצה לעשות קרוספייט לך בשעות שאתה יודע שהחדר כושר לא עמוס,
חשוב לשמור על דופק גבוהה ואם תצטרך לחכות דקה-2 עד שמישהו יסיים עם המתח/ספסל/סקוואט וכו' - הדופק ירד.

בהצלחה