אחר שאלה , אחוזי שומן במסה.

[Ozel55]

היי ,

אני במסה בהתחלה , רציתי לדעת מה הערכה שלכם , לפני חודש אמרו לי שאני 12 ~ 13 משהו באזור ...

לדעתכם ?

http://oi59.tinypic.com/2vmznu1.jpg

http://oi61.tinypic.com/9u5j75.jpg

http://oi57.tinypic.com/1joody.jpg

http://oi62.tinypic.com/ayk1sn.jpg

 

[Shlomi]

בהחלט משהו באיזור, תן מאסה בכל הכוח!!!

 

[BODYBUILDER]

אחוזי השומן זה הדבר האחרון שאתה צריך לדאוג לו כרגע חבר .
תתחיל להעמיססס

 

[Ozel55]

למה זה ממש גרוע ?

אני היום ביום ציט , אכלתי איזה 8 עוגיות בצק כאלה עם איטנט פודינג וניל בפנים + טילון קטן של 78 קל' + סלט עם עדשים (3 כוסות עדשים) + 8 פריכיות + 4 פרוסות לחם + 5 תמרים , 4 כוסות קורנפלקס עם 2 כוסות חלב , 2 תפוחים , פרוסת אבטיח , אפרסק , כפית חומוס.

היום עשיתי סתם יום בלי התפריט.

הגעתי לערכים של 300 פחמימה ששלי בכלל אמור להיות 225 ו-90 חלבון במקום 120 שזה טיפה דפק לי.

אבל בכללי אני מאמין שמה שאכלתי יתן עליי "בשר" , אפילו שזה יום ללא תפריט וסתם יום כזה ציט'.

 

[BODYBUILDER]

למה זה ממש גרוע ?

אני היום ביום ציט , אכלתי איזה 8 עוגיות בצק כאלה עם איטנט פודינג וניל בפנים + טילון קטן של 78 קל' + סלט עם עדשים (3 כוסות עדשים) + 8 פריכיות + 4 פרוסות לחם + 5 תמרים , 4 כוסות קורנפלקס עם 2 כוסות חלב , 2 תפוחים , פרוסת אבטיח , אפרסק , כפית חומוס.

היום עשיתי סתם יום בלי התפריט.

הגעתי לערכים של 300 פחמימה ששלי בכלל אמור להיות 225 ו-90 חלבון במקום 120 שזה טיפה דפק לי.

אבל בכללי אני מאמין שמה שאכלתי יתן עליי "בשר" , אפילו שזה יום ללא תפריט וסתם יום כזה ציט'.

בסדר אחי ... תכין תפריט תתאמן תעלה במשקל ... פה ושם תפנק .

 

[Ozel55]

בסדר אחי ... תכין תפריט תתאמן תעלה במשקל ... פה ושם תפנק .

זה יתן טיפה בשר לא ? או שזה לא משהו רציני ?

 

[tal113]

למה זה ממש גרוע ?

אני היום ביום ציט , אכלתי איזה 8 עוגיות בצק כאלה עם איטנט פודינג וניל בפנים + טילון קטן של 78 קל' + סלט עם עדשים (3 כוסות עדשים) + 8 פריכיות + 4 פרוסות לחם + 5 תמרים , 4 כוסות קורנפלקס עם 2 כוסות חלב , 2 תפוחים , פרוסת אבטיח , אפרסק , כפית חומוס.

היום עשיתי סתם יום בלי התפריט.

הגעתי לערכים של 300 פחמימה ששלי בכלל אמור להיות 225 ו-90 חלבון במקום 120 שזה טיפה דפק לי.

אבל בכללי אני מאמין שמה שאכלתי יתן עליי "בשר" , אפילו שזה יום ללא תפריט וסתם יום כזה ציט'.

יום אחד לא יגרום לך לעלייה במשקל. אולי נוזלים שירדו אחרי יום, יומים. תבנה תפריט ומדי פעם יום צ׳יט זה בסדר גמור אפילו מומלץ

 

[Ozel55]

יום אחד לא יגרום לך לעלייה במשקל. אולי נוזלים שירדו אחרי יום, יומים. תבנה תפריט ומדי פעם יום צ׳יט זה בסדר גמור אפילו מומלץ

יש לי תפריט , אבל היום אמרתי שאני אנסה לעלות טיפה בשר , אני יודע שקילו אחד טהור זה 7700 קל' , זה לא הגעתי בטוח חחח , לגבי הערכה של האחוזים כמה נראה לכם ?

 

[BODYBUILDER]

זה יתן טיפה בשר לא ? או שזה לא משהו רציני ?

מזתומרת יתן בשר אחי ?
תתאמן תבנה תפריט אם פלוס קלורי .. ולאט לאט תעלה במשקל בשריר .

 

[Ozel55]

מזתומרת יתן בשר אחי ?
תתאמן תבנה תפריט אם פלוס קלורי .. ולאט לאט תעלה במשקל בשריר .

חשבתי שזה יתן טיפה שומן.

אבל נזכרתי ש-1 שומן טהור זה 7700 קל' , אבל זה לא רלוונטי לי כי יש לי תפריט מסודר , ככה שזה לא ישנה משהו רציני מבחינה ויזואלית אם ממחר אני ממשיך בתפריט שלי ...

 

[root1]

אין לך מה להתעסק עכשיו בא"ש תן מאסה נקיה לתקופה ארוכה

 

[yogevnn]

אל תקפוץ מקיצוניות לקיצוניות. גם ליהיות באמצע זה טוב ואפילו מומלץ.

לא נכנסתי לתמונות בכלל כי זה לא מעניין אתה חייב להתחיל להתאמן ולאכול מסודר

 

[Ozel55]

סבבה תודה 😃.

כמו שאמרתי אני מתחיל , יש לי כבר את הערכים שאני צריך , סתם רציתי לדעת מה ההערכה.