ייעוץ תכנית אימונים לנפח

[Mute]

עד עכשיו עשיתי SS.
סקוואט 90
בנץ' 67.5
פרס 45
דדליפט 100

מתחיל להיות דיי קשה וזה גורם לי להזכר שזה לא המטרה. המטרה היא יותר לכיוון "נפח" - בניית מסת שריר, ולא בעיקר כוח. גדלתי מSS, אבל לא איך שרציתי - ידיים יחסית בפיגור.. גדלו אבל עדיין דיי בפיגור. המטרה היא לפתח גוף בכל מקרה, ולא כוח. להמשיך בSS או לשנות תכנית? אם לשנות, לאיזה תכנית לשנות?

תודה

 

[Stav Shy]

אתה מנסה להגיד שאתה מתעניין בבילדינג ולא בליפטינג?

 

[BarBibas]

תסיים SS כמו שצריך לפני שאתה פורש ממנה
זה משקלים של מתאמן באמצע SS , יש לך עוד הרבה להעלות על המוט
אפחד לא אמר שזה יהיה קל , אם קראת על SS אתה תבין שבשלב מסויים חותכים התקדמות בחצי , ולאחר מכן מוסיפים אימון התאוששות
רק אחרי שעשית את הדברים הנ"ל ואתה עדיין לא מתקדם מאימון לאימון - מיצית את SS ותוכל לעבור תוכנית

 

[Mute]

אתה מנסה להגיד שאתה מתעניין בבילדינג ולא בליפטינג?

כן

תסיים SS כמו שצריך לפני שאתה פורש ממנה
זה משקלים של מתאמן באמצע SS , יש לך עוד הרבה להעלות על המוט
אפחד לא אמר שזה יהיה קל , אם קראת על SS אתה תבין שבשלב מסויים חותכים התקדמות בחצי , ולאחר מכן מוסיפים אימון התאוששות
רק אחרי שעשית את הדברים הנ"ל ואתה עדיין לא מתקדם מאימון לאימון - מיצית את SS ותוכל לעבור תוכנית

סתם שאלה, מתי היה הכשל הראשון שלך בסקוואט? באיזה משקל?

ותודה על הפידבק

 

[Stav Shy]

SS מומלצת בתור התחלה לכולם גם בילדניג גם ליפטניג אם אתה מתעניין בבלידינג אז לאחר שהגעת למצב שאתה מרים משקלים די יפים ובאמת כמו שבר אמר שאתה נתקע במשקלים לאחר שעשית ריסטים כמה פעמים אז מיצאת את התוכנית ויש צורך להתחיל לעבור לפיצולים ABC והלאה והלאה לעלות חזרות סטים ולהתחיל לעבוד כמו בילדר ולא כמו ליפטר אבל במשקלי העבודה שלך לטעמי לא מיצאת אותה תגיע לסקואט 120 כזה אולי אפילו יותר אז תעבור לפיצולים תעשה ריסטים ותירא שאתה תעלה משקלים