נק' מוניטין:
18
עדיין יש מעט שומן אבל אין לי מספיק מסת שריר.
עדיף לי לעשות מסה או להמשיך בחיטוב ? כרגע אני בנייטרלי.
תמונה לפני ואחרי (לא ממש מרוצה+עזרה)
- פותח/ת השרשור shutupandsquat
- פורסם בתאריך
עדיין יש מעט שומן אבל אין לי מספיק מסת שריר.
עדיף לי לעשות מסה או להמשיך בחיטוב ? כרגע אני בנייטרלי.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי , תודה ..
(ולא מכווץ, אני עוד שבוע בסוף הנייטרלי אני יתחיל מסה)
נק' מוניטין:
34,643
נראה כאילו עשית דיאטה וגם עבדת בחדר כושר ממש קצת יחסית ובמשקלים לא רציניים,
עבדת לפי תוכנית מסויימת? עשית הרבה אירובי? איך אכלת?
עבדת לפי תוכנית מסויימת? עשית הרבה אירובי? איך אכלת?
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה 😃 כמה קלוריות מעל הנייטרלי אתה ממליץ ?
בוא נאמר שהמשקלים שהרמתי לא משקפים את איך שהגוף שלי נראה , התאמנתי FBW,AB,SS,1\3\5,ABC
היה לי תקופה שעשיתי אירובי 4 פעמים, ותקופה שעשיתי פעמיים בשבוע HIIT , ותקופה שבכלל לא עשיתי כי אני לא אוהב לעשות אירובי
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה אחי !
אין לי מושג, אולי מישהו פה יעריך א.ש לפי התמונה הנוכחית ..
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אתה בסדר גמור כרגע, רק שמסת השריר נמוכה מאוד. זה הזמן להיכנס לפלוס קלורי, לאכול נקי ולהתחיל לבנות את מסת השריר.
א"ש ממש לא חשוב אלא המיקוד בבניית מסת השריר.
נק' מוניטין:
231
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #13
לפני - 70 קילו , 1.54
אחרי - 55, 1.60
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #16
תודה. יותר מידי זמן לצערי (שנה וחצי)
הפסקות \ עבדת לא נכון או שפשוט התחלת מא"ש הרבה יותר גבוה (מהתמונה של הלפני)?
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #18
את האמת זה היה ככה - חיטוב חצי שנה,מסה חצי שנה ועוד חודשיים של נייטרלי וחיטוב 4 חודש ...)fnu nyunyo gah,h כמו מטומטם עשיתי מסה מלוכלכת והעלתי פחות בשריר בתקופת המסה הזו אני יעשה מסה נקייה לטווח יותר ארוך)
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #20
