ייעוץ שאלה לגבי מאזן נטרלי

[Grrr All Mighty]

ברגע שרוצים לצאת למאזן נטרלי של שבוע וחצי~שבועיים לאחר חיטוב די ארוך, צריך לתת דגש טוב על פחמימה, יותר מאשר שומן בעצם, לא?

Bmr: 2367

 

[kozaman]

תלוי כמה שומן היה לך בתפריט הקודם, אם הייתה בחיטוב דל פחמימות אז ברור שתהיה עדיפות לפחמימות כדי למלא את מאגרי הגליקוגן (גם על חשבון כמויות גדולות של חלבון), ולעזור לתהליכי ההתאוששות אחרי גרעון ממושך, אם צרכתה כמות גדולה של שומן אז תוריד ל25% מסך הקלוריות.

 

[Mike Bikov]

כל מאזן נטראלי חייב שיהיה בו לפחות 150 גרם פחממה.

 

[Grrr All Mighty]

הייתי כחודשיים וחצי על תפריט דל פחמימה ואז שבועיים עם תפריט של 50 גרם שומן ו150 גרם פחמימה.
אז אני לא יודע אם ללכת לנטרלי על סמך החודשיים וחצי הראשונים או על סמך התפריט החדש שעבדתי איתו בשבועיים האחרונים