נק' מוניטין:
4,829
עדיף פרי שתקבל מעבר לפחמימה פשוטה גם ויטמינים ומינרלים שחיונים לגוף.
נק' מוניטין:
128
תאכל תפוחי אדמה לא פרי כי פרי ממלא את המאגרי גליקוגן בכבד ולא בשריר
נק' מוניטין:
3,782
אחלה ברוסיינס.
IIFYM, תאכל סניקרס אחרי אימון. מן הסתם פירות מכילים ויטמינים ומינרלים שאין בסניקרס, אבל זו כבר החלטה שלך כמה להשקיע ואיפה.
נק' מוניטין:
721
פרוקטוז(סוכר פירות) הוא פחות אפקטיבי למילוי מאגרי גליקוגן בשריר מכיוון שהמבנה המולקולרי של מולקולת פרוקטוז שונה במעט ממבנה של מולקולת גלוקוז, לכן אני מאמינה שהדבר משפיע על קצב סנתוז הגליקוגן כשמדובר בפרוקטוז (גליקוגן מסונתז ממולקולות גלוקוז).
כדאי אחרי אימון לאכול מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה מכיוון שאחרי אימון קצב סנתוז הגליקוגן בגוף מהיר יותר לכן נרצה לצרוך פחמימה שמתפרקת כמה שיותר מהר- כמה שיותר פשוטה.
לשאלתך- כן, סניקרס זה בהחלט דרך מצויינת ליצור עלייה מהירה של הסוכר בדם (מצב רצוי במקרה הנ״ל) ולהביא למילוי מסויים של המאגרים 😃
כדאי אחרי אימון לאכול מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה מכיוון שאחרי אימון קצב סנתוז הגליקוגן בגוף מהיר יותר לכן נרצה לצרוך פחמימה שמתפרקת כמה שיותר מהר- כמה שיותר פשוטה.
לשאלתך- כן, סניקרס זה בהחלט דרך מצויינת ליצור עלייה מהירה של הסוכר בדם (מצב רצוי במקרה הנ״ל) ולהביא למילוי מסויים של המאגרים 😃
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
סניקרס יותר מתאים לחיטוב, למסה עדיף מארס כי ניתן לזלול יותר ויותר מהר.
נק' מוניטין:
752
Not sure if srs.
--
בלי קשר למאגרי הגליקוגן, אני הייתי צורך בננה רק בשביל הפוטזיום שיש בה.
צריכה של פוטזיום אחרי אימון מזרזת את ההרפיה של השריר ומפחיתה DOMS.
אם אתה ממש מודאג לגבי הגליקוגן, תקרא טבלה של ערכים גליקמיים, תבחר את המאכלים עם הערך הגבוה.
Godlyyy!!
