STARTING STRENGTH ALIKK MOTHERFUCKER

[rud]

מחר אני מתחיל SS .
התקדמות קלה בתוכנית אין לי למה לרוץ.

משקלי התחלה (לא שיאים)

SQUAT 50KG

BENCH PRESS 35KG

DEADLIFT 70KG

PRESS 27.5KG

POWER CLEAN - טכניקה ומתח.

מוסיף בין 0 ל2 מטקונים בשבוע. נראה כמה יהיה אפשר למשוך את התוכנית.

גיל: 16
גובה : 1.70
משקל 57.5 (לא אחרי חרבון)

מטרות

SQ 110

BP 65

DEADLIFT 130

PR 45

PC 60

PU + 10kg

#אליקיבתול

 

[Rhino]

הפעם תעדכן

 

[rud]

הפעם תעדכן

#תקנהליאינזרילדחרא

 

[WeaKid]

בהצלחה
למה מכוון כל כך נמוך?

 

[rud]

בהצלחה
למה מכוון כל כך נמוך?

אחרי שאני מגיע למשקלים האלו אני חוזר להתאמן בקרוספיט

 

[WeaKid]

אחרי שאני מגיע למשקלים האלו אני חוזר להתאמן בקרוספיט

 

[55883גבר]

מה הקטע לקרוא ללוג שלך בשמי
?

בהצלחה בתול !

 

[rud]

מה הקטע לקרוא ללוג שלך בשמי
?

בהצלחה בתול !

אם לא הייתי אוהב אותך הייתי מחלק לך מוניפין שלילי

 

[^pala]

אני מחכה לרגע שתפציץ כבר..

 

[rud]

אני מחכה לרגע שתפציץ כבר..

תודה.
רק רציתי להגיד משהו, פצוע במרפק, ככה שאני טיפה מוסיף עבודה על האיזור במקום דדליפט / בנץ אם יכאב לשבוע - שבועיים הקרובים. אחרי זה מפציץ.
דרך אגב, אני לא מתכוון לעלות סרטונים וכו'. רק מעדכ פה לצורך התקדמות ומוטיבציה. בקרוב כנראה לא יהיה לי הרבה זמן להיות פה אז אני רק אגיב בלוג ומדי פעם. לכל החברה פה נשמור על קשר בפייסבוק.

 

[WeaKid]

לתל"ה או אין אמונה

 

[rud]

לתל"ה או אין אמונה

על הזין.

 

[WeaKid]

על הזין.

זין לא קיים. אצלך.

 

[rud]

זין לא קיים. אצלך.

✌️

 

[WeaKid]

✌️

 

[55883גבר]

השיר שמתאים ביותר לשם של הלוג שלך

 

[rud]

השיר שמתאים ביותר לשם של הלוג שלך

דיברתיעל אמא שך אבל בסדר.

 

[55883גבר]

דיברתיעל אמא שך אבל בסדר.