נק' מוניטין:
34,643
מניסיון מר שלי, מתחתי שריר בגב התחתון ולא הקשבתי לעצות הרופאים..המשכתי להתאמן..
עד שבסוף לא יכולתי להתכופף בכלל.
וזה גרם לחודש של ישיבה בבית ללא חדר כושר.
עדיף לתת לשריר להשתחרר, לעשות מתיחות, לישון טוב..
דעתי לפחות.
עד שבסוף לא יכולתי להתכופף בכלל.
וזה גרם לחודש של ישיבה בבית ללא חדר כושר.
עדיף לתת לשריר להשתחרר, לעשות מתיחות, לישון טוב..
דעתי לפחות.
נק' מוניטין:
4,501
Augustus,
עבור שרירים תפוסים בגב, מומלץ דווקא לבצע פעילות קלה וזאת על מנת להזרים יותר דם למקום, דבר אשר יתרום למהירות החלמה גבוהה יותר. ברוב המקרים, תוך כדי הפעילות האירובית הקלה, הכאב יורד פלאים ולא חוזר לאותה רמה כמו טרם הפעילות.
נסה לבצע פעילות אירובית קלה כמו הליכה מהירה. אם זה עוזר, נסה להגביר קצב. כמובן שצריך לעשות את הפעילות בצורה מאוד זהירה ואם יש החמרה בכאב, להפסיק את הפעילות.
במידה והכאב באמת בלתי נסבל, גש לרופא ובקש טיפול על מנת שתוכל לחזור לשגרה. כיום אין סיבה לסבול משרירים תפוסים, במיוחד כאשר בהרבה מקרים זריקה של אביטרן יחד עם פעילות קלה ומתיחות עוזרת לשחרר את השריר.
עבור שרירים תפוסים בגב, מומלץ דווקא לבצע פעילות קלה וזאת על מנת להזרים יותר דם למקום, דבר אשר יתרום למהירות החלמה גבוהה יותר. ברוב המקרים, תוך כדי הפעילות האירובית הקלה, הכאב יורד פלאים ולא חוזר לאותה רמה כמו טרם הפעילות.
נסה לבצע פעילות אירובית קלה כמו הליכה מהירה. אם זה עוזר, נסה להגביר קצב. כמובן שצריך לעשות את הפעילות בצורה מאוד זהירה ואם יש החמרה בכאב, להפסיק את הפעילות.
במידה והכאב באמת בלתי נסבל, גש לרופא ובקש טיפול על מנת שתוכל לחזור לשגרה. כיום אין סיבה לסבול משרירים תפוסים, במיוחד כאשר בהרבה מקרים זריקה של אביטרן יחד עם פעילות קלה ומתיחות עוזרת לשחרר את השריר.
