L LoL משתמש מתחיל 10 0 נק' מוניטין: 0 0 10 0 14/7/09 #1 יש תרגיל חתירה כזה ששוכבים על ספה בשיפוע עליון ומבצעים חתירה עם דאמבלים או מוט זה תרגיל טוב לגב? ועוד שאלה האם בתוכנית ab ריך לעשות את כל האימונים כבדים או אימון כבד ואז אימון קל?
יש תרגיל חתירה כזה ששוכבים על ספה בשיפוע עליון ומבצעים חתירה עם דאמבלים או מוט זה תרגיל טוב לגב? ועוד שאלה האם בתוכנית ab ריך לעשות את כל האימונים כבדים או אימון כבד ואז אימון קל?
V vagabond משתמש קבוע 1,235 19 נק' מוניטין: 287 0 1,235 19 14/7/09 #2 נראה לי שהטווח תנועה בו הוא דיי מוגבל. עדיף לעשות חתירה בהטיית גב כנגד מוט. הכי קלאסי. Upvote 0 Downvote
D Dark Muse משתמש כבוד 1,300 14 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 1,562 0 1,300 14 14/7/09 #3 כן זה תרגיל נחמד Upvote 0 Downvote
L LoL משתמש מתחיל 10 0 נק' מוניטין: 0 0 10 0 14/7/09 פותח/ת השרשור #4 ועוד שאלה האם בתוכנית ab צריך לעשות את כל האימונים כבדים או אימון כבד ואז אימון קל? Upvote 0 Downvote
D Dark Muse משתמש כבוד 1,300 14 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 1,562 0 1,300 14 14/7/09 #5 שאלה טובה... אפשר לשחק עם זה, זה תלוי איך האימון שלך בנוי. Upvote 0 Downvote
L LoL משתמש מתחיל 10 0 נק' מוניטין: 0 0 10 0 14/7/09 פותח/ת השרשור #6 האימון שלי בנוי עם 7 סטים לשריר גדול ו 3-4 לשריר קטן a-חזה כתפיים וידיים אחוריות בטן b-גב רגליים וידיים קדמיות abxabxx 4 פעמים בשבוע Upvote 0 Downvote
האימון שלי בנוי עם 7 סטים לשריר גדול ו 3-4 לשריר קטן a-חזה כתפיים וידיים אחוריות בטן b-גב רגליים וידיים קדמיות abxabxx 4 פעמים בשבוע
D Dark Muse משתמש כבוד 1,300 14 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 1,562 0 1,300 14 15/7/09 #7 זה לא משנה איך הוא בנוי מבחינת שרירים, אלא מבחינת תרגילים. אני עשיתי AB, משהו שמאוד דומה למתכונת של לייל, שהרוטציה היתה בין סקוואט קל\כבד ודדליפט קל\כבד. Upvote 0 Downvote
זה לא משנה איך הוא בנוי מבחינת שרירים, אלא מבחינת תרגילים. אני עשיתי AB, משהו שמאוד דומה למתכונת של לייל, שהרוטציה היתה בין סקוואט קל\כבד ודדליפט קל\כבד.
