נק' מוניטין:
0
אשמח לשמוע ממנהל הפורום (קראתי פה אחורה בפוסטים ונראה שיש לך הרבה ידע אחי), או בכלל מאנשי מקצוע.
אני מתאמן כח (כח-כח, לא סתם הולך למכון) בכמעט 4 השנים האחרונות, עם פציעות כאלה ואחרות פה ושם (לא מהמכון...חוץ מאיזו פציעת כתף, אבל זה לא נוגע לעניינו), בן 27 שוקל 90 קילו. הייתי עד לפני כשבועיים מתקדם בהתקדמות שבועית (משהו בין הליניארית לטקסס, תלוי בתרגיל...), והרגשתי שהתנועה בדדליפט ממש התחרבנה לי בסט שבירה בפעם האחרונה, אז החלטתי לבדוק את התוכנית של ה5-3-1. לפני כשבוע וחצי עברתי לתוכנית, האימון השלישי היה סוגשל אימון נפח לדדליפט (אני מניח שמכירים את התוכנית, אבל רק כדי להבהיר-זה אימון שיש בו חימום ואז 3 חמישיות עולות). בגדול הRM1 הקודם שלי בדדליפט היה 191, אבל הרגשתי שהתנועה על הפנים, אז מראש הנמכתי ציפיות ובחישוב המשקלים השתמשתי במשקל מעט יותר נמוך. צריך להגיד שבד"כ הטכניקה שלי טובה, לא הייתי אומר מושלמת, כי אני לא מאמין שיש מושלמת אצל מתאמנים שהם לא מרימי משקולות וכו' (אני לא ספורטאי או משהו, עשיתי פעם קורס מדריכים וכבר לא עובד בזה, וכולנו יודעים שהקורס שווה לתחת אז הרוב למידה עצמית ומחברים). בכל מקרה, בחישוב של החמישיות יצא שהגבוהה ביותר מביניהן הייתה 160 (2.5 קילו מהחמישיה הגבוהה האחרונה שלי), וזה לא היה נראה לי חריג במיוחד (לא היו לי בעיות בחמישיות אותו שבוע קודם, התחלתי את התוכנית כשינוי במטרה להתקדם עוד בRM1). בסופו של דבר, החמישיה של ה160 הרגישה לי מאוד מאוד קשה, ונגמרה בזה שהחזרה החמישית לא עלתה-זרקתי את המוט אחרי שהרגשתי כאב חד בגב. הייתי אומר כאב ברמה גבוהה מאוד, לא כמו שהרגשתי אי פעם בעבר. צריך להגיד שחגרתי חגורת גב (פשוטה, לא מהמקצועיות, אבל בעובי זהה יחסית כמובן משני הצדדים) ככה שכן הייתי עם מה שנקרא "אמצעי בטיחות". בכל מקרה, זה קרה ביום ראשון, ומאז הרגשתי עד אתמול לפנות בוקר כאבים חדים בקימה משכיבה למשל לאורך עצם האגן, כלומר בחיבור של השריר עכוז, ומעין תחושה מציקה באמצע שלה (מעלה חששות, סרטים על הדיסקים בגב, אני בטוח שחוויתם מתישהו....זה משהו בין העצם לחוט השדרה ועצם הזנב, קשה לי להסביר בדיוק בדיוק את המיקום).
הנסיון שלי עם אורתופדים לא מזהיר-יש לי נסיון עם אורתופד אחד טוב שהצליח לזהות את הפציעות שהיו לי בעבר, אבל זה מה שהוא הצליח- כלומר הוא לא המליץ על שומדבר מעבר לכדורים אנטי דלקתיים ומנוחה. קראתי פה איזה פוסט שדיבר על הסיכוי שאם יש לך פריצה וזה לא מגביל אותך וכו', אם שווה בכלל לדעת את זה. אני אינני מוגבל בתנועה, ניסיתי, והאמת שהכאבים ברובם לפחות עברו, התחושה עדיין קצת מוזרה, כלומר "מרגישים" כשיש תנועה של המפרק עכוז, נגיד בקימה, אבל זה לא כואב. השאלה שלי היא כזאת-
קראתי על הפרוטוקול טיפול בפציעות של ביל סטאר, חשבתי לעשות אותו-חוץ מלבוא למכון יום אחרי יום, זה סתם לא היה ברור לי...אני מתאמן שמגיע באדיקות 3 פעמים בשבוע אבל מאוד לא נהנה מיותר מזה, האם ניתן לבצע בטווח כזה?
האם כדאי להמנע מלהתחיל פרוטוקול פציעות וכן לתת צ'אנס לאורתופד ולצילומים וכו' קודם?גם בהנחה שהוא יגלה את "הנורא מכל" ויגיד לי להפסיק להתאמן? (אני בכל מקרה כנראה לא אקשיב, וגם די שונא את העצות של "לנוח", וכמו שאמרתי, לא מוגבל בתנועה).צריך לומר שאני מרגיש קצת חולשה בכלל בפלג גוף תחתון מאז, אבל אני תוהה אם זה פסיכולוגי, כי בהתחלה ישר אחרי התנועה חשבתי שסתם נתפס לי הגב...ויש תמיד את העניין של החששות וכו', למרות שכמו שאמרתי זה לא היה משקל שלא ניסיתי בעבר, רק אולי לא ל-5 חזרות.
תודה מראש על קריאת החפירה והתגובות, רציתי לתת פשוט את כל הרקע האפשרי...
אני מתאמן כח (כח-כח, לא סתם הולך למכון) בכמעט 4 השנים האחרונות, עם פציעות כאלה ואחרות פה ושם (לא מהמכון...חוץ מאיזו פציעת כתף, אבל זה לא נוגע לעניינו), בן 27 שוקל 90 קילו. הייתי עד לפני כשבועיים מתקדם בהתקדמות שבועית (משהו בין הליניארית לטקסס, תלוי בתרגיל...), והרגשתי שהתנועה בדדליפט ממש התחרבנה לי בסט שבירה בפעם האחרונה, אז החלטתי לבדוק את התוכנית של ה5-3-1. לפני כשבוע וחצי עברתי לתוכנית, האימון השלישי היה סוגשל אימון נפח לדדליפט (אני מניח שמכירים את התוכנית, אבל רק כדי להבהיר-זה אימון שיש בו חימום ואז 3 חמישיות עולות). בגדול הRM1 הקודם שלי בדדליפט היה 191, אבל הרגשתי שהתנועה על הפנים, אז מראש הנמכתי ציפיות ובחישוב המשקלים השתמשתי במשקל מעט יותר נמוך. צריך להגיד שבד"כ הטכניקה שלי טובה, לא הייתי אומר מושלמת, כי אני לא מאמין שיש מושלמת אצל מתאמנים שהם לא מרימי משקולות וכו' (אני לא ספורטאי או משהו, עשיתי פעם קורס מדריכים וכבר לא עובד בזה, וכולנו יודעים שהקורס שווה לתחת אז הרוב למידה עצמית ומחברים). בכל מקרה, בחישוב של החמישיות יצא שהגבוהה ביותר מביניהן הייתה 160 (2.5 קילו מהחמישיה הגבוהה האחרונה שלי), וזה לא היה נראה לי חריג במיוחד (לא היו לי בעיות בחמישיות אותו שבוע קודם, התחלתי את התוכנית כשינוי במטרה להתקדם עוד בRM1). בסופו של דבר, החמישיה של ה160 הרגישה לי מאוד מאוד קשה, ונגמרה בזה שהחזרה החמישית לא עלתה-זרקתי את המוט אחרי שהרגשתי כאב חד בגב. הייתי אומר כאב ברמה גבוהה מאוד, לא כמו שהרגשתי אי פעם בעבר. צריך להגיד שחגרתי חגורת גב (פשוטה, לא מהמקצועיות, אבל בעובי זהה יחסית כמובן משני הצדדים) ככה שכן הייתי עם מה שנקרא "אמצעי בטיחות". בכל מקרה, זה קרה ביום ראשון, ומאז הרגשתי עד אתמול לפנות בוקר כאבים חדים בקימה משכיבה למשל לאורך עצם האגן, כלומר בחיבור של השריר עכוז, ומעין תחושה מציקה באמצע שלה (מעלה חששות, סרטים על הדיסקים בגב, אני בטוח שחוויתם מתישהו....זה משהו בין העצם לחוט השדרה ועצם הזנב, קשה לי להסביר בדיוק בדיוק את המיקום).
הנסיון שלי עם אורתופדים לא מזהיר-יש לי נסיון עם אורתופד אחד טוב שהצליח לזהות את הפציעות שהיו לי בעבר, אבל זה מה שהוא הצליח- כלומר הוא לא המליץ על שומדבר מעבר לכדורים אנטי דלקתיים ומנוחה. קראתי פה איזה פוסט שדיבר על הסיכוי שאם יש לך פריצה וזה לא מגביל אותך וכו', אם שווה בכלל לדעת את זה. אני אינני מוגבל בתנועה, ניסיתי, והאמת שהכאבים ברובם לפחות עברו, התחושה עדיין קצת מוזרה, כלומר "מרגישים" כשיש תנועה של המפרק עכוז, נגיד בקימה, אבל זה לא כואב. השאלה שלי היא כזאת-
קראתי על הפרוטוקול טיפול בפציעות של ביל סטאר, חשבתי לעשות אותו-חוץ מלבוא למכון יום אחרי יום, זה סתם לא היה ברור לי...אני מתאמן שמגיע באדיקות 3 פעמים בשבוע אבל מאוד לא נהנה מיותר מזה, האם ניתן לבצע בטווח כזה?
האם כדאי להמנע מלהתחיל פרוטוקול פציעות וכן לתת צ'אנס לאורתופד ולצילומים וכו' קודם?גם בהנחה שהוא יגלה את "הנורא מכל" ויגיד לי להפסיק להתאמן? (אני בכל מקרה כנראה לא אקשיב, וגם די שונא את העצות של "לנוח", וכמו שאמרתי, לא מוגבל בתנועה).צריך לומר שאני מרגיש קצת חולשה בכלל בפלג גוף תחתון מאז, אבל אני תוהה אם זה פסיכולוגי, כי בהתחלה ישר אחרי התנועה חשבתי שסתם נתפס לי הגב...ויש תמיד את העניין של החששות וכו', למרות שכמו שאמרתי זה לא היה משקל שלא ניסיתי בעבר, רק אולי לא ל-5 חזרות.
תודה מראש על קריאת החפירה והתגובות, רציתי לתת פשוט את כל הרקע האפשרי...
