ייעוץ צריך עזרה עם תוכנית אימונים

[Yakirh]

היי .
אני חייל ובבסיס שלי יש חדר כושר נחמד עם אמצעים נחמדים לאימון אבל לא יודע עד כמה רלוונטים אליי.
יש דאמבלים , בנצ' בשיפוע (הבנצ' הרגיל נמצא במעין סמית' משין) , מהבנצ' בשיפוע אני חושב שאני יצליח לקחת את המוט לסקוואט אבל לא הכי סגור על זה , בכל מקרה דדליפט אפשרי יהיה לעשות .
אני אשמח לעזרה בבחירת תוכנית אימון !

 

[StarDust]

חפש ברשת על power to the people של פאבל טסאטסולין. אני לא ממליץ לעשות "קומבינות" ולנסות לעשות סקוואט שמוציאים אותו מהאינקליין, זו לא שיטה שתחזיק מעמד כשהמשקלים יתחילו להיות גבוהים.

 

[Yakirh]

טוב ניסיתי לקרוא את הספר והפסקתי באמצע , מאוד הסתבכתי המון דברים לא היו מובנים לי ..