נק' מוניטין:
11,357
קפאין בנפרד
- פותח/ת השרשור
- #3
לא מעוניין מחפש משהוא חזק בלי להכין ביתי אין לי זמן ושטויות לעיסוקים כאלה כי החודש אני במחנה אימונים בלי שינה בלילה
אני צריך PRE WORKOTUS גם שיהיה לי מידי פעם לאימונים במכון בלי יותר מידי שטויות
אין לי בעיה להוציא כסף
נק' מוניטין:
11,357
קפאין מכינים בבית? 😳
התכוונתי לכדורי קפאין
חצי שעה לפני מאמץ ספורטיבי על בטן יחסית ריקה
הכי מועיל ומשתלם
- פותח/ת השרשור
- #5
עזוב משתלם אחי יש לי קרדיטים ב-BB ואני רוצה לבזבז אותם לא אכפת לי קפאין
אני ניסיתי מלא פעמים וסבבה מביא אנרגיה אבל אפילו ה-C4 הביא לי יותר אנרגיה
אני מחפש משהוא חזק יותר כמו VAPOR או MR HYDE
אשמח להמלצות מהחברה שלוקחים פה ואם הייתי רוצה לקנות כדורי קפאין הייתי מכין לי כמה כוסות קפה בבית לפני אימון ..
נק' מוניטין:
11,357
תריץ חיפוש בפורום תחת השם pre workout
יש אשכולות רבים, והעיקר בהם הוא שברובן מומלץ על קפאין בנפרד. אפשר להוסיף קריאטין, בטא אלאנין וציטרולין כדי לחזק את האפקט.
נק' מוניטין:
2,836
הבעיה עם C4 זה שיש בו סינפרין, שעוד לא ברור בדיוק איך הוא משפיע על רצפטורים אלפא ובטא, אבל אם זה אכן נותן להם בראש, צריכה שלו לאורך זמן יכולה לגרום downregulation שלהם (בדומה לשימוש ארוך טווח באפדרין, או יחסית קצר בקלן).
קשה לומר, אבל הייתי נצמד למה שידוע שעובד - פחמימה, חלבון, קריאטין, בטא-אלנין, קפאין ו-citrulline malate.
קשה לומר, אבל הייתי נצמד למה שידוע שעובד - פחמימה, חלבון, קריאטין, בטא-אלנין, קפאין ו-citrulline malate.
נק' מוניטין:
2,836
לא יודע, סביר להניח שלא כי מדובר במינון נמוך והתדירות שימוש לא גבוהה אבל אני חושב שזה מיותר להשתמש בזה, בעיקר אם השימוש תכוף וממושך.
נק' מוניטין:
4,829
וצבעי מאכל כמובן והרבה יותר יקר.
לך על קפאין, יותר נוח וזול.
נק' מוניטין:
752
כל מה ששמים לך ב- Pre-workout ישפיע רק אחרי שימוש ממושך של שלושה שבועות ומעלה, חוץ מהקפאין.
רק הקפאין ישפיע מיידית, אבל כל המרכיבים האחרים די חסרי-שימוש.
לא רק שאתה צריך אותם לטווח הארוך, אלא המינונים מאוד נמוכים.
עוד סיבה למה אני נגד pre-workout מהשוק :
כפי שרשמתי למעלה, הקפאין הוא המרכיב היחידי שישפיע באותו רגע.
מה שאומר, אם תקח pre-workout במשך תקופה ממושכת, רק אז המרכיבים האחרים יתחילו להשפיע והקפאין בידיוק יפסיק! בגלל הסבילות.
אני תמיד קונה בנפרד את כל המרכיבים, לוקח אותם שלושה שבועות לפני שאני מתחיל עם הקפאין, ככה אתה לא מגיע למצב של סבילת קפאין.
וברגע שאתה לוקח את הקפאין, אתה יודע שגם המרכיבים האחרים משפיעים אצלך בגוף.
רק ככה אפשר לנצל את המרכיבים בצורה יעילה.
L-Arginine 5g daily
Beta-Alanine 3.2g daily
Creatine monohydrate 5g daily
L-Citrulline 5g daily
Agmatine 5g daily
L-Carnitine 4g daily
רק אחרי שלושה שבועות עם המרכיבים האלו, אני אוסיף ממריץ כמו קפאין, DMAA, יוהימבה או אפדרין.
מהסיבה הבאה : נניח שתקח את כל המרכיבים שרשמתי למעלה כולל אחד מהממריצים במוצר אחד, ברגע שהמרכיבים למעלה יתחילו לפעול בגוף שלך, הממריצים כבר יפסיקו לעבוד כי זאת תהיה תקופה לא קצרה, ואז אתה תצטרך מה שנקרא Stim break כדי להחזיר את הסבילות של הממריצים, וברגע שאתה על Stim break אז אתה גם לא מכניס את המרכיבים האחרים (אם כל המרכיבים והממריצים נמצאים באותו מוצר).
בגלל זה עדיף לקנות בנפרד כדי לנצל את מירב הפוטנציאל של המרכיבים האלו.
רק הקפאין ישפיע מיידית, אבל כל המרכיבים האחרים די חסרי-שימוש.
לא רק שאתה צריך אותם לטווח הארוך, אלא המינונים מאוד נמוכים.
עוד סיבה למה אני נגד pre-workout מהשוק :
כפי שרשמתי למעלה, הקפאין הוא המרכיב היחידי שישפיע באותו רגע.
מה שאומר, אם תקח pre-workout במשך תקופה ממושכת, רק אז המרכיבים האחרים יתחילו להשפיע והקפאין בידיוק יפסיק! בגלל הסבילות.
אני תמיד קונה בנפרד את כל המרכיבים, לוקח אותם שלושה שבועות לפני שאני מתחיל עם הקפאין, ככה אתה לא מגיע למצב של סבילת קפאין.
וברגע שאתה לוקח את הקפאין, אתה יודע שגם המרכיבים האחרים משפיעים אצלך בגוף.
רק ככה אפשר לנצל את המרכיבים בצורה יעילה.
L-Arginine 5g daily
Beta-Alanine 3.2g daily
Creatine monohydrate 5g daily
L-Citrulline 5g daily
Agmatine 5g daily
L-Carnitine 4g daily
רק אחרי שלושה שבועות עם המרכיבים האלו, אני אוסיף ממריץ כמו קפאין, DMAA, יוהימבה או אפדרין.
מהסיבה הבאה : נניח שתקח את כל המרכיבים שרשמתי למעלה כולל אחד מהממריצים במוצר אחד, ברגע שהמרכיבים למעלה יתחילו לפעול בגוף שלך, הממריצים כבר יפסיקו לעבוד כי זאת תהיה תקופה לא קצרה, ואז אתה תצטרך מה שנקרא Stim break כדי להחזיר את הסבילות של הממריצים, וברגע שאתה על Stim break אז אתה גם לא מכניס את המרכיבים האחרים (אם כל המרכיבים והממריצים נמצאים באותו מוצר).
בגלל זה עדיף לקנות בנפרד כדי לנצל את מירב הפוטנציאל של המרכיבים האלו.
נק' מוניטין:
136
התחלתי לתסף גם בארג'נין בטא אלאנין קריאטין וסיטרולין... אישית לוקח 5 גרם קריאטין ו1.5 גרם בטא אלאנין לפני ואחרי אימון, לפני אימון מוסיף גם ארג'נין 3 גרם וסיטרולין 3 גרם ורבע-חצי סקופ של נאנו וייפור לטעם. מתכנן להוסיף בהמשך קפאין 200 מ"ג. אני מתאמן טבעי וניסיתי הרבה פרה וורקאוטים וזה באמת מתעלה על הכל... ואני עוד בחיטוב. בסף הכל משתמש בתוספים כמה ימים אבל בינתיים ממליץ בחום.
Vile
אשמח לגיבוי או פירוט למינונים האלה ולמה התכוונת ב"daily" ... כלומר אם יש לך צורת שימוש אפקטיבית יותר ואתה יכול לשתף זה יוכל לעזור
Vile
אשמח לגיבוי או פירוט למינונים האלה ולמה התכוונת ב"daily" ... כלומר אם יש לך צורת שימוש אפקטיבית יותר ואתה יכול לשתף זה יוכל לעזור
נק' מוניטין:
752
Daily הכוונה שימוש על בסיס יומי.
לגבי הבטא-אלאנין שאתה לוקח, תנסה להפריד את המנות עם הפרש של שלוש שעות.
הגוף סופג את זה פחות ביעילות אם אתה מכניס 1.5 גרם ואחרי שעה שוב פעם 1.5 גרם.
לגבי המינונים, אלו המינונים המומלצים, כל מינון מתחת למה שכתבתי בקושי יוביל לתוצאות ממשיות.
דרך אגב, אפשר לשאול למה אתה משתמש ב- L-Arginine? אני סתם רוצה לדעת כדי שאנשים לא יתבלבלו ולא יצפו לדברים אחרים.
