מידע כמה שאלות לגבי ss

[אלי זגורי]

שלום, הבנתי שהתכנית הזו היא למתחילים...אני מתאמן כבר שנה וחודשיים אבל מי שלא מתקדם מאימון לאימון ומתאושש במהירות הוא מתחיל נכון?

אז ככה בבקשה אל תפנו אותי למאמרים כי חרשתי הכל לפני שפירסמתי פה.

זה הגיוני שאני אבוא לחד״כ לרבע שעה? זה 3 תרגילים לאימון???

אם מישהו יכול להגיד במילים מה זה כל תרגיל אני אשמח-ממש לא מבין מה זה פאוור קלין לדוגמא ועוד.

התוכנית אמורה להיות ל2-3 חודשים בלבד?

תודה מראש!

 

[DarY]

זה לא יקח לך רבע שעה סמוך עלי , אימון יקח לך שעה וחצי לפחות.

יש לך נסיון בכל תרגילי הבסיס? לפי הניסוח שלך נראה לי שאתה קצת מבולבל.

 

[shai_m]

1.
זה ייקח לך הרבה יותר מרבע שעה.
בין הסטים הכבדים תצטרך מנוחה ארוכה.

2.
סקוואט,בנץ ודדליפט - אני מאמין שאתה מכיר כבר (בכל זאת מתאמן שנה +)
פרס - תרגיל כתפיים בעיקרו. עומדים ודוחקים משקל מעל הראש,חפש ביוטיוב

פאוור קלין - אחת מההנפות האולימפיות.
תרגיל מוכוון אתלטיות בעיקרו.
מעולה לבניית כח מתפרץ,שיפור במערכת העצבים, שיפור הניתור,ספרינט ובכלל - הפקת הכח.
קשה ללמוד לבד,חפש מדריך.

3.
לא
ברוב המקרים היא ארוכה יותר
תמשיך בה כל עוד אתה מתקדם.
עד שתצטרך ריסט כמה פעמים ולא תתקדם במשקלים.


הכי חשוב- פשוט תסמוך על התוכנית
זאת תוכנית ותיקה וכנראה הכי נפוצה בעולם, נבנתה עי המאמנים הכי טובים שיש.
היא פשוטה,סופר יעילה ותתן לך בסיס טוב להמשיך לאן שתבחר

 

[Rhino]

יכול להיות שבהתחלה האימון יהיה קצר, בשלבים המתקדמים אני יכול להגיד לך עליי, שכל אימון הוא מינימום שעה וחצי-שעתיים
תכתוב את משקלי העבודה שלך בתרגילי הבסיס ויהיה אפשר להמליץ לך על תוכנית שמתאימה לך

זה פאוור קלין

 

[אלי זגורי]

הבנתי,טוב שוקל ממש ברצינות לקחת אימונים אישיים כי הראה לי שאני באמת מבולבל...לקחתי את הכל לתשומת ליבי תודה רבה!

 

[DarY]

הבנתי,טוב שוקל ממש ברצינות לקחת אימונים אישיים כי הראה לי שאני באמת מבולבל...לקחתי את הכל לתשומת ליבי תודה רבה!

איפה אתה גר?

 

[אלי זגורי]

נתניה

 

[Ziv Aricha]

איפה אתה מתאמן?