אני לא מצליח לעשות מתח
- פותח/ת השרשור שבתשלום
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אבל אני עושה כל יום עשר שכיבות סמיכה ברצף אבל אני רוצה לעשות מתח וגם משקולות זה עוצר תגדילה ואני גיל 11 וחצי ואני רוצה להשתפר במתח
אז תעזור לי איך להשתפר במתח ויש לי שאלה? אם אני עולה על כיסא ומחזיק אם סנטר מעל הידים הרבה זמן האם זה עוזר למתח?
אז תעזור לי איך להשתפר במתח ויש לי שאלה? אם אני עולה על כיסא ומחזיק אם סנטר מעל הידים הרבה זמן האם זה עוזר למתח?
נק' מוניטין:
380
הייתי אומר לך שתתחיל ליקרוא פה מאמרים בתור התחלה איך מתאמנים ואיך אוכלים אבל בגלל הגיל שלך זה לא ניראלי כרגע הזמן המתאים , מה שכן הייתי ממליץ לך זה להפסיק לעשות כל יום , ותעשה אימון מישקל עצמי 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא, וכן אם תחזיק את עצמך כמה שיותר זמן תלוי באויר זה ישפר, שים לב להתחיל לאכול קצת פחות פחמימות , אם אתה רוצה את זה בקטע קצת יותר רציני ויותר תוצאות שב תיקרא פה את המאמרים , אבל שוב לדעתי זה לא הגיל המתאים .. זה כבר לשיקולך האישי
אחי אני גם הייתי בגיל הזה ולא מצליח מתח ובחיטוב שלי הגעתי 55 קילו עליי לחמש חזרות אני בן 17 עכשיו
קיצר אם יש לך מתח בבית תיתלה עליו עם סנטר למעלה ותעשה 3-4 סטים של כמה שניות שאתה יכול פעם ביום
ולדעתי תוך שבוע אתה תעשה כבר 1 ואז משם אתה יכול להתקדם
אם היית מתאמן בחד"כ פשוט תעשה פולי וזה ישפר אותך
בהצלחה אחי!!
קיצר אם יש לך מתח בבית תיתלה עליו עם סנטר למעלה ותעשה 3-4 סטים של כמה שניות שאתה יכול פעם ביום
ולדעתי תוך שבוע אתה תעשה כבר 1 ואז משם אתה יכול להתקדם
אם היית מתאמן בחד"כ פשוט תעשה פולי וזה ישפר אותך
בהצלחה אחי!!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
316
אין קשר לחיטוב אין לנו שום נתונים על הבן אדם אז למה ישר לזרוק.
בכל מקרה, סחתיין שאתה נכנס לעניינים מגיל כזה, אם אתה לא מצליח לעלות את עצמך בכלל תעשה מתח שלילי, כלומר שאתה מתחיל מלמעלה ויורד לאט לאט עד למטה ככה 10 חזרות שלוש סטים יום כן יום לא (אני יוצא מנקודת הנחה שזה האימון היחיד שאתה בטח עושה בגיל שלך).
לאט לאט השרירים יתחזקו ואתה תצליח לפחות 1-2, שאתה מתחיל להצליח, תעשה רגיל כמה שאתה מצליח ואת החזרות הנותרות תעשה בשלילי.
לא יודע איך ההתפתחות שרירים עובדת בגיל הזה אבל נגיד לבחור בן 20 לצורך העניין תוך חודש אמורים לראות הישגים משמעותיים בדרך הזו.
בכל מקרה, סחתיין שאתה נכנס לעניינים מגיל כזה, אם אתה לא מצליח לעלות את עצמך בכלל תעשה מתח שלילי, כלומר שאתה מתחיל מלמעלה ויורד לאט לאט עד למטה ככה 10 חזרות שלוש סטים יום כן יום לא (אני יוצא מנקודת הנחה שזה האימון היחיד שאתה בטח עושה בגיל שלך).
לאט לאט השרירים יתחזקו ואתה תצליח לפחות 1-2, שאתה מתחיל להצליח, תעשה רגיל כמה שאתה מצליח ואת החזרות הנותרות תעשה בשלילי.
לא יודע איך ההתפתחות שרירים עובדת בגיל הזה אבל נגיד לבחור בן 20 לצורך העניין תוך חודש אמורים לראות הישגים משמעותיים בדרך הזו.
נק' מוניטין:
172
בן כמה אתה?
- פותח/ת השרשור
- #14
אני גיל 11 וחצי אני עכשיו עולה בכיסא עד הסוף ויורד לאט לאט אז רציתי לשאול תוך כמה זמן אני יצליח לעשות מתח אחד
3 ימים? שבוע? שבוע וחצי? שבועים? שבועים וחצי? שלוש שבועות? ואני עושה את זה פעמים ביום פעם ראשונה 13 פעמים ופעם שניה גם 13 פעמים כל יום אז תוך כמה זמן אצליח תמתח אחד?
3 ימים? שבוע? שבוע וחצי? שבועים? שבועים וחצי? שלוש שבועות? ואני עושה את זה פעמים ביום פעם ראשונה 13 פעמים ופעם שניה גם 13 פעמים כל יום אז תוך כמה זמן אצליח תמתח אחד?
נק' מוניטין:
172
תלוי מתי שהגוף שלך מתחזק, תתאמן לא רק על מתח, תתאמן על כל הגוף..
אני לא יודע להגיד לך מתי תצליח לעשות מתח
- פותח/ת השרשור
- #16
אני מתאמן כבר לפני חודש בכפיפות בטן שכיבות סמיכה וגם ברגלים מדרגות+אני עולה ויורד ברגלים. ואחי יש לי שאלה.
אם אני מתאמן במשקולות בישיבה זה עוצר תגדילה? אחי משקולות בישיבה עוזרות למתח? אחי האם משקולות בישיבה עוצרות תגדילה?
והאם משקולות בישיבה עוזרות למתח?
אם אני מתאמן במשקולות בישיבה זה עוצר תגדילה? אחי משקולות בישיבה עוזרות למתח? אחי האם משקולות בישיבה עוצרות תגדילה?
והאם משקולות בישיבה עוזרות למתח?
נק' מוניטין:
33
תעלה על המתח עם איזה כיסא או משהו כזה ואז תרד לאט ספור 7-8 שניות ירידה איטית תעשה כמה כאלה שאתה יכול 3-4 סטים מהר מאוד תוכל לעשות מתח מלא
נק' מוניטין:
33
משקולות לא עוצרות את הגדילה בשום דרך לא ישיבה לא עמידה זה סתם מיתוס
ובעיקרון עם תעשה תרגילים לגב זה יכול לעזור קצת אבל יעזור הכי הרבה זה תרגילים על המתח כמו שכבר אמרתי ירידות וכאלה+
