נק' מוניטין:
0
סופינציה ו-20 קילו ל5 חזרות
נק' מוניטין:
33
3X8 מתח רגיל רחב עם 10 קילו
ואז אותו דבר רק רוחב כתפיים
ואז אותו דבר רק רוחב כתפיים
נק' מוניטין:
3,759
סופינציה זה שהצד הלבן יותר של כף היד בכיוון בפנים
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
Chin up אפילו עובד יותר על הגב.
נק' מוניטין:
1,096
mind explaining that?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
יש יותר פשיטה(?) בכתף + טווח תנועה גדול יותר.
למה אתה מצליח לעשות יותר צ׳ין אפס ממתח ״רגיל״?
בגלל שהוא מערב יותר שרירים ויותר שרירים גדולים (גב).
נק' מוניטין:
16,791
יש פשיטה* מתח זה קירוב (תלוי ברוחב כמובן אבל מתח פופולרי זה קירוב כתף)
התנועה של הפשיטה מערבת את החזה והבייספס ועוד שרירים קטנים. קירוב מערבת רק את הרחב גבי.
נק' מוניטין:
4,829
סופינציה, 3X8-12 חזרות עם 10 קילו כרגע.
