ייעוץ אירובי בחיטוב

[Shugy]

שלום לכולם!
על איזה דופק אני אמור להיות באירובי בחיטוב?

 

[White Walker]

תוריד הילוך לדעתי, תיהיה בגירעון של 200-300 קלוריות ותשלב אירובי.
למה שלא תעשה AB - 3 פעמים בשבוע? אימון יותר עצים?
זה מה שאני עושה כרגע.. ותשלב אירובי מיד לאחר האימון 20-30 דקות כשהדופק שלך יחסית גבוה.

ותמשיך לאכול 2200 קלוריות ותרד לאט...סביבות ה 1.2 ק"ג בחודש.
או שתרד ל 500, אבל אז אולי תאבד יותר מסת שריר..
הייתי ממליץ חיטוב נקי מאשר לרדת מהר במשקל..כי מניסיון תמיד מאבדים מסה מכובדת כשעושים את זה :(

 

[Shugy]

לא הבנתי מה יתן לי לעבור ל ab.
ומה כוונתך יותר עצים? אני עושה abc , שמונה חזרות בדר״כ ומקסימום משקל.
וכשהכנסתי 2200 קלוריות לא ירדתי בכלל במשך חודש, אז מה לדעתך הפיתרון?

 

[White Walker]

אתה עושה אימון עצים בחיטוב 6 פעמים בשבוע?
אתה לא נותן לגוף שלך מספיק זמן להתאושש אחי, באימון עצים תן לפחות 48 שעות..

 

[Shugy]

תסלח לי שאני שואל אבל זה בדוק מה שאתה אומר? לא עושים ABC בחיטוב?
אם אני עובד חזה ביום ראשון, ושב פעם ביום רביעי, לא נתתי לגוף מספיק להתאושש? הרי עברו יותר מ 48 שעות

 

[White Walker]

שמע, המליצו לי כאן לא לעשות ABC בחיטוב, ולעבור ל AB או FBW.
ממליץ לך גם.
אם לעבוד 4 או יותר פעמים בשבוע, אז לא אימון עצים ואז זה בסדר.. כלומר להוריד במשקלים.
אבל כל המטרה בחיטוב היא לשמר את המסה.. אז לטעמי עדיף להתאמן פחות ויותר כבד.

 

[Shugy]

אולי באמת כדאי לי לנסות. תודה רבה לך אחי על כל התשובות!

 

[White Walker]

בכיף אחי, בהצלחה בהמשך החיטוב 😃