נק' מוניטין:
0
שלום לכלום.
נמאס לי להוציא 400 שקל כל שלוש שבועות על גיינר.
חשבתי על לקנות בלנדר ולהכין גיינר ביתי ממצורים טבעיים.
אני שוקל 68 גובה 1.75 בערך והציפיות שלי לעלות 5 קילו לפחות.
אשמח למתכון נחמד וקל להכנה.
אני אוכל בין 3-4 ארוחות ביום(מבנה גוף רזה) אני רוצה לשתות אחד בבוקר אחרי הארוחת בוקר ואחד אחרי אימון.
מבחינת קלוריות אם אפשר מתכון שנותן לי בין 600-800 קלוריות לכל שייק.
תודה לעונים 😃
נמאס לי להוציא 400 שקל כל שלוש שבועות על גיינר.
חשבתי על לקנות בלנדר ולהכין גיינר ביתי ממצורים טבעיים.
אני שוקל 68 גובה 1.75 בערך והציפיות שלי לעלות 5 קילו לפחות.
אשמח למתכון נחמד וקל להכנה.
אני אוכל בין 3-4 ארוחות ביום(מבנה גוף רזה) אני רוצה לשתות אחד בבוקר אחרי הארוחת בוקר ואחד אחרי אימון.
מבחינת קלוריות אם אפשר מתכון שנותן לי בין 600-800 קלוריות לכל שייק.
תודה לעונים 😃
