ייעוץ תפריט + שאלה על גיינר

[ירדן בר]

אני מתאמן מתחיל
גובה 1.75
משקל 66

אני כרגע בתקופת מסה ורציתי לדעת כמה קלוריות+חלבונים+פחמימות אני צריך לצרוך ביום
והאם אני יכול לערבב קריאטין עם גיינר סופר מאס של דימטייז

כמה סקופים מומלץ לקחת ביום מהגיינר

תודה מראש

 

[yogevnn]

כמה סקופים מומלץ לקחת ביום מהגיינר

כמה שצריך כדי להגיע לערכים, למה אתה חושב שאתה צריך גיינר?

אני כרגע בתקופת מסה ורציתי לדעת כמה קלוריות+חלבונים+פחמימות אני צריך לצרוך ביום

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

והאם אני יכול לערבב קריאטין עם גיינר סופר מאס של דימטייז

כן, למה החלטת שאתה צריך קריאטין?

 

[yujinius]

כמה סקופים מומלץ לקחת ביום מהגיינר

למה אתה חושב שאתה צריך גיינר?

מצטרף לשאלה, במשקל 66 קילו אני בטוח שאתה בלי שום בעיה יכול להגיע לערכים שאתה צריך מאוכל