נק' מוניטין:
15
שלום, עזבתי את קבוצת ההרמת משקולות שלי בגלל סיבות לא רלוונטיות ואני רוצה להשיג את המטרות הבאות לשמם אני אזדקק לתוכנית שאני מקווה שתוכלו לעזור לי לבנות.
אני חושב שאני כבר לא יכול להתקדם מאימון לאימון ברוב התרגילים, ואני חושב על להתקדם שבועי, כעיקרון המטרות שלי כאלו:
להשתפר בסקואט, דדליפט, בנץ', פרס בעמידה, חתירה ומתח עם משקל.
ללמוד ולשפר קלינים וסנאצ'ים (העדיפות על הקלין כי כבר לא מדובר על התרחות בOL).
להכניס אם יש צורך עבודת עזר לחלק מחלקי הגוף (אתם תחליטו אם יש צורך).
לצבור מסה (לא המטרה העיקרית אבל, המטרה העיקרית להתחזק).
המטרות לפי סדר החשיבות כמובן, תודה 😃
אני חושב שאני כבר לא יכול להתקדם מאימון לאימון ברוב התרגילים, ואני חושב על להתקדם שבועי, כעיקרון המטרות שלי כאלו:
להשתפר בסקואט, דדליפט, בנץ', פרס בעמידה, חתירה ומתח עם משקל.
ללמוד ולשפר קלינים וסנאצ'ים (העדיפות על הקלין כי כבר לא מדובר על התרחות בOL).
להכניס אם יש צורך עבודת עזר לחלק מחלקי הגוף (אתם תחליטו אם יש צורך).
לצבור מסה (לא המטרה העיקרית אבל, המטרה העיקרית להתחזק).
המטרות לפי סדר החשיבות כמובן, תודה 😃
