היי ,
בערב אני משלים את כל הערכים שאני צריך (אני בשמירה עדיין לא מתאמן) , הייתי אצל המשפחה ככה שלא יכולתי לעשות לפי הערכים האם זה בסדר ?
2 תירסים.
3 פרוסות לחם שחור עם 4 כפות קוטג'.
תפוח + סברס.
קורנפלקס עם פירות יבשים (2 כוסות) + כוס חלב.
2 תמרים יבשים.
10 ענבים.
סה"כ - 1200 - 1150.
כעקרון אני צריך שהערכים הסופיים יהיו 1800 קל' עד 2000 , עכשיו חישבתי במחשבון תזונה , יצא לי דבר לא הגיוני בעליל , אני חושב עכשיו להוסיף עוד ביצה אחת + פרוסת גבינת צהובה 5% , בערב יש לי קידוש אצל משפחה ככה שאני לא יכול ממש לסגור את הכל בערב אבל אני אשתדל כמה שאפשר.
בערב אני משלים את כל הערכים שאני צריך (אני בשמירה עדיין לא מתאמן) , הייתי אצל המשפחה ככה שלא יכולתי לעשות לפי הערכים האם זה בסדר ?
2 תירסים.
3 פרוסות לחם שחור עם 4 כפות קוטג'.
תפוח + סברס.
קורנפלקס עם פירות יבשים (2 כוסות) + כוס חלב.
2 תמרים יבשים.
10 ענבים.
סה"כ - 1200 - 1150.
כעקרון אני צריך שהערכים הסופיים יהיו 1800 קל' עד 2000 , עכשיו חישבתי במחשבון תזונה , יצא לי דבר לא הגיוני בעליל , אני חושב עכשיו להוסיף עוד ביצה אחת + פרוסת גבינת צהובה 5% , בערב יש לי קידוש אצל משפחה ככה שאני לא יכול ממש לסגור את הכל בערב אבל אני אשתדל כמה שאפשר.
נערך לאחרונה:
