דיון מי עשה ss?

[hazeof]

מי עשה את התכנית מה היו תוצאותיו?

 

[hazeof]

אוקי תודה
ובחיטוב עד כמה אני נחלש? ויהיה קשה לי לחזור לעצמי?

 

[StrongLift]

אוקי תודה
ובחיטוב עד כמה אני נחלש? ויהיה קשה לי לחזור לעצמי?

לא יותר מידי...
תלוי בך תאמת...
אבל זה ממש לא משנה...
למסה אתה תחזור ועם תוספת כוח רצינית 😃

את המסה הראשונה סיימתי עם 120 סקוואט שבקושי עלה
אחרי חיטוב שעברתי גם לSW ירד ל80-90 סקוואט
וסוף המסה הזאת הגעתי ל165 ואני עוד קיוויתי להגיע אולי ל140:sweatingbullets:
ממש קל לחזור לעצמך אחרי חיטוב ככה שלדעתי לפחות זה ממש לא משנה כמה נחלשת וגם בכללי אתה לא נחלש מידי

 

[hazeof]

לא יותר מידי...
תלוי בך תאמת...
אבל זה ממש לא משנה...
למסה אתה תחזור ועם תוספת כוח רצינית 😃

את המסה הראשונה סיימתי עם 120 סקוואט שבקושי עלה
אחרי חיטוב שעברתי גם לSW ירד ל80-90 סקוואט
וסוף המסה הזאת הגעתי ל165 ואני עוד קיוויתי להגיע אולי ל140:sweatingbullets:
ממש קל לחזור לעצמך אחרי חיטוב ככה שלדעתי לפחות זה ממש לא משנה כמה נחלשת וגם בכללי אתה לא נחלש מידי

וואוו תודה על התשובה הארוכה!
ואילו תכנית כח (פאוורליפטינג) לחיטוב יש?

 

[Psycho]

תיכנון נכון של חיטוב ישמור על המשקלים, ואפילו יכול לחזק אותך טיפה.

 

[hazeof]

וואוו
יש הרבה תכניות כח לחיטוב?

 

[Psycho]

יש לך את הלינארית של ביל סטאר, או 5/3/1, וכו'

 

[hazeof]

הבנתי.
עושים את התכנית רגיל רק שלא עולים במשקלים כפי ההוראות אני צודק?

 

[StrongLift]

הבנתי.
עושים את התכנית רגיל רק שלא עולים במשקלים כפי ההוראות אני צודק?

אל תעשה את ה5/3/1 עשיתי אותה בחיטוב...
לא יודע כמה זה חכם לעבוד פעם בשבוע על שריר בחיטוב... גם בשביל כוח 😉
את הלינארית לא ניסיתי ואני לא מכיר אותה אבל ממה ששמעתי היא אחלה לזה...
אתה גם יכול לחטב בסתם AB או FBW עם המורכבים...

 

[hazeof]

אל תעשה את ה5/3/1 עשיתי אותה בחיטוב...
לא יודע כמה זה חכם לעבוד פעם בשבוע על שריר בחיטוב... גם בשביל כוח 😉
את הלינארית לא ניסיתי ואני לא מכיר אותה אבל ממה ששמעתי היא אחלה לזה...
אתה גם יכול לחטב בסתם AB או FBW עם המורכבים...

אוקי ולמ0ה אתה אומר שהיא גם לא טובה?
ועוד משהו אחרי ss בטוח שאצטרך לחטב או שאם התחלתי שחיף- אז לא?

 

[StrongLift]

אוקי ולמ0ה אתה אומר שהיא גם לא טובה?
ועוד משהו אחרי ss בטוח שאצטרך לחטב או שאם התחלתי שחיף- אז לא?

תלוי בגנטיקה שלך...
יש אנשים שעולים נקי ויש אנשים שצוברים שומן בקלות...
ראיתי גם הרבה חברה שכמעט ולא השמינו בSS 😉
לעומת זאת אני משמין כמו דוב 👏

למסה תתחיל בSS אין מה לקפוץ ללינארית ובטח שלא ל5/3/1 😃

 

[hazeof]

התכוונתי למ0ה אחרי הss אבל תודה בכל מקרה
כן יש לי נטייה להשמנה...אבל מתכנית כזו יכולים לעלות יותר מ10 קילו או שזה מוגזם?

 

[StrongLift]

התכוונתי למ0ה אחרי הss אבל תודה בכל מקרה
כן יש לי נטייה להשמנה...אבל מתכנית כזו יכולים לעלות יותר מ10 קילו או שזה מוגזם?

זה לא קשור לתוכנית זה קשור לאוכל שלך...
תאכל אורז חזה עוף ביצים בשר ויהיה טוב 😃
תאכל כל הזמן עוגיות ולחם ולא יודע ותשמין יותר...
אני עליתי 10 קילו אבל גם השמנתי ואכלתי שטויות...

הייתי לוקח סנדוויצים לבצפר ועם חמאת בוטנים סקיפי וחומוס ופסטרמה וכל מיני דברים חרא...
היום הייתי הולך עם ביצים קשות אורז חזה עוף בשר טחון דברים כאלה 😉
זה הטעות היחידה שהייתי מתקן מהSS שלי...

 

[hazeof]

אוקי
והאם לחם מלא שיפון זה אוקי?
וכמה בערך זמן עד שגומרים תתכנית?

 

[StrongLift]

אוקי
והאם לחם מלא שיפון זה אוקי?
וכמה בערך זמן עד שגומרים תתכנית?

אני הוצאתי לחם מהתפריט שלי...
תקרא על פליאו...
התוכנית אמורה לקחת 3-4 חודשים במקרים קיצוניים חצי שנה ✌️

 

[hazeof]

אה אוקי תודה