נק' מוניטין:
18,773
סרטון פרטי
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #3
תוקן
צריך הערות על טכניקה
נק' מוניטין:
22
הרעיון בהיפ דרייב הוא להביא כוח מהאגן. זה לא אמור לבוא על חשבון גב ישר או חזה זקוף. שים לב לשמור על כל הדגשים האלו. יש חזרות שהגב שלך ממש קרוב להיות מקביל לרצפה. אחרי שאתה מוציא את המוט - אל תחרבש שם - לך קצת אחורה ותתחיל.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקי,תודה.. הגוד מורנינג סביל ?
נק' מוניטין:
22
לא. תתקן את זה. לשמור על גב תחתון ישר וחזה זקוף גם בהיפ דרייב. אתה לא אמור להרפות במהלך התנועה.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #7
ומה עם בנץ'
נק' מוניטין:
22
תתחיל מלהפסיק לשבת על הספה כאילו אתה במכון שיזוף. תתרכז בסט - תתכווץ שכמות, קיעור בגב, רגליים חזק אחורה.. לא להנחית את המוט על החזה.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #9
אני מכווץ שכמות כמה שאפשר ויש קימור בגב,זאת לא חולצה צמודה אז לא רואים אבל אני מכווץ תחת ושכמות ורגליים המאמן אמר לי (לא אידיוט,פאוורליפטר) שיש 2 שיטות אחת זה עקב על הרצפה וקדימה משהו כזה ואחת זה אחורה ואז אתה גם יכול יותר לתת בקימור בגב ופחות טווח תנועה זאת אומרת יותר משקל אני מנסה לראות איך הולך לי יותר טוב..
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #12
טוב אני אנסה. מה עם בנץ'?
נק' מוניטין:
359
תצמיד את השכמות שלך בבנץ'
שרשורים דומים
