נק' מוניטין:
5
אין מניעה לשלב אימוני אתלטיקה גם עם SS וזה גם יכול לעזור לך כי אימוני אתלטיקה מחזקים פלג גוף עליון יופי.
כוח מתפרץ זה משהו שצריך לעבוד עליו, זה ברור שהכוח המתפרץ שלך עם משקל קבוע ישתפר אם תתחזק והוא יהפוך להיות משקל קל עבורך, אבל אם המטרה שלך היא לשפר כוח מתפרץ כמטרה עיקרית ולא כתוצר לוואי אז אתה צריך להוסיף גם תרגילים על כוח מתפרץ עם 50-60 אחוז משקל או תרגילים עם אופי מתפרץ כמו הרמות אולימפיות.
כוח מתפרץ זה משהו שצריך לעבוד עליו, זה ברור שהכוח המתפרץ שלך עם משקל קבוע ישתפר אם תתחזק והוא יהפוך להיות משקל קל עבורך, אבל אם המטרה שלך היא לשפר כוח מתפרץ כמטרה עיקרית ולא כתוצר לוואי אז אתה צריך להוסיף גם תרגילים על כוח מתפרץ עם 50-60 אחוז משקל או תרגילים עם אופי מתפרץ כמו הרמות אולימפיות.
נק' מוניטין:
5
אז swings,power clean, jump squats יכולים להיות תרגילים טובים עבורך.
יש גם מאמר טוב לגבי סיווג תרגילים לפי המשקל שאתה משתמש בהם שדי רלוונטי:
http://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages
יש גם מאמר טוב לגבי סיווג תרגילים לפי המשקל שאתה משתמש בהם שדי רלוונטי:
http://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages
