אני מכין שייק:
100-200 גרם שיבולת שועל (תלוי כמה קלוריות אתה רוצה להכניס בשייק)
300-600 מ"ל חלב (אני משתמש ב- 1%)
2 סקופים של אבקת חלבון (אני משתמש בדימטייז עלית בטעם בננה, אבל כל דבר יכול להתאים פה)
זה יוצא בערך 800 מ"ל של שייק מוכן, שמכיל קצת יותר מ- 1000 קלוריות..
לדעתי? גיינר בהכנה בייתית הרבה יותר מזין וטוב מלקנות גיינר באבקה (Serious Mass למינהם)
100-200 גרם שיבולת שועל (תלוי כמה קלוריות אתה רוצה להכניס בשייק)
300-600 מ"ל חלב (אני משתמש ב- 1%)
2 סקופים של אבקת חלבון (אני משתמש בדימטייז עלית בטעם בננה, אבל כל דבר יכול להתאים פה)
זה יוצא בערך 800 מ"ל של שייק מוכן, שמכיל קצת יותר מ- 1000 קלוריות..
לדעתי? גיינר בהכנה בייתית הרבה יותר מזין וטוב מלקנות גיינר באבקה (Serious Mass למינהם)
לי זה יוצא יחסית נוזלי.. ואם זה לא מספיק נוזלי אתה תמיד יכול להוסיף עוד חלב... זה לוקח לי בדיוק 5 דק לשתות את זה.
אני שותה את זה כבר תקופה די ארוכה ואין לי עם זה בעיה (זה עוזר לי מאוד בקלוריות בלי להשקיע הרבה כסף), יכול להיות שזה הכל עניין של טעם..
אמרתי שזה יוצא קרוב לליטר משקה.. אתה יכול לחלק את זה לחלקים קטנים.. או להכין פעמיים ביום (100 גרם קווואקר עם 300 מ"ל חלב).
אופציה אחרת היא להוסיף קצת שיבולת שועל למילקשייק רגיל.. נגיד? מילקשייק תות-בננה + קצת קוואקר או מילקשייק בננה-תמר + קוואקר, דברים כאלה.. תוספת של מעט שיבולת שועל תוסיף לך בקלות קלוריות נוספות..
