הנחיות לאימון עם שברי מאמץ
- פותח/ת השרשור שבצ'נקו
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,984
שברי מאמץ נגרמים מעומס גבוה מדי שיכול לנבוע או מבעיות פיזיולוגיות כמו פלטפוס או בעיות יציבה אחרות או אי התאמה בין עומס האימונים להתאוששות בדגש על שינה ותזונה.
בגדול כל תרגיל שיעזור לך לרוץ בצורה יציבה יותר יתאים, בחירת התרגילים היא בהתאם לבעיה ורמת המתאמן.
על פניו כל תרגיל שלא גורם לך לכאב אמור להיות בסדר. סקווט או פשיטת רגליים יכולים לייצר כאב בגלל הלחץ על השוק.
בגדול כל תרגיל שיעזור לך לרוץ בצורה יציבה יותר יתאים, בחירת התרגילים היא בהתאם לבעיה ורמת המתאמן.
על פניו כל תרגיל שלא גורם לך לכאב אמור להיות בסדר. סקווט או פשיטת רגליים יכולים לייצר כאב בגלל הלחץ על השוק.
נק' מוניטין:
195
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי. טוב לדעת.
מה לגבי תרגילי תאומים/טיביאליס? יכולים לעזור למניעה?
נק' מוניטין:
13,984
במניעה לא, כחלק מהשיקום כן.
ככלל אלה תרגילים מיותרים
שרשורים דומים
