לוג של בנ'צר

[The Blast]

לפי איזה אחוזים קבעת את הבק אוף?
או שלפי מה שנראה לך? לפי ההרגשה..?

לפי הרגשה

 

[kosta]

משקלים טובים מאוד
מאמין שזה לא ה rm5 ?

 

[The Blast]

משקלים טובים מאוד
מאמין שזה לא ה rm5 ?

כבר לא ב ss זה היה
עכשיו עם הקריאטין זה יותר קל מבעבר

 

[kosta]

כבר לא ב ss זה היה
עכשיו עם הקריאטין זה יותר קל מבעבר

שכחתי שסיימת ss עם המשקל הזה ל3 חמישיות

 

[Tank]

למה דדליפט כל כך קל בשבוע רביעי? מתי אתה מתכנן לשבור שיאים בקצב הזה? הייתה לך שלשה עם 180 אתה לא מרגיש שאתה סתם שורף זמן כשאתה כבר בשבוע רביעי ועדיין מרים 20 קילו פחות?

 

[The Blast]

למה דדליפט כל כך קל בשבוע רביעי? מתי אתה מתכנן לשבור שיאים בקצב הזה? הייתה לך שלשה עם 180 אתה לא מרגיש שאתה סתם שורף זמן כשאתה כבר בשבוע רביעי ועדיין מרים 20 קילו פחות?

לאן אני ממהר?
התחלתי סקוואט ודדליפט אותו משקל .
זה למה המשקל זהה

 

[Tank]

לאן אני ממהר?
התחלתי סקוואט ודדליפט אותו משקל .
זה למה המשקל זהה

אז אתה אומר לי ש160 דדליפט לא הרגיש לך כמו להרים חתיכת קרטון?

 

[kosta]

אל תקשיב למקס
תתקדם בקצב שלך עדין אין שמועות לאפוקליפסת זומבים

 

[The Blast]

אז אתה אומר לי ש160 דדליפט לא הרגיש לך כמו להרים חתיכת קרטון?

היה נחמד פשוט סבב אחרון התחלתי 140 כל שבוע 5 קילו וההתקדמות הלכה פחות טוב

 

[Tank]

היה נחמד פשוט סבב אחרון התחלתי 140 כל שבוע 5 קילו וההתקדמות הלכה פחות טוב

טקסס זאת תוכנית שבה אמורים להתקדם כל שבוע. מה הטעם לעשות טקסס אם אתה לא מתקדם כל שבוע? כשעושים דילואד המטרה היא שאחרי כמה שבועות אתה תשבור שיאים. אם אתה לא שובר שיאים אתה לא גורם למערכת העצבים לאדפטציה וסופרקומפנסציה. אתה חושב שאתה יותר חלש ממני? כי אני עשיתי כבר 190 דדליפט לחמישיה ביום ראשון האחרון, ואני לא חושב שאתה יותר חלש ממני. אני חושב שאתה פשוט לא עובד נכון.

 

[The Blast]

טקסס זאת תוכנית שבה אמורים להתקדם כל שבוע. מה הטעם לעשות טקסס אם אתה לא מתקדם כל שבוע? כשעושים דילואד המטרה היא שאחרי כמה שבועות אתה תשבור שיאים. אם אתה לא שובר שיאים אתה לא גורם למערכת העצבים לאדפטציה וסופרקומפנסציה. אתה חושב שאתה יותר חלש ממני? כי אני עשיתי כבר 190 דדליפט לחמישיה ביום ראשון האחרון, ואני לא חושב שאתה יותר חלש ממני. אני חושב שאתה פשוט לא עובד נכון.

4שבועות היה דילואד
שבוע הבא 165 זה יהיה שיא דדליפט לא יהיה שיא למה אם עכשיו אני ישם 170 דדליפט זה טוב?לדעתי ההתקדמות תהיה איטית יותר .
אני לא ממהר .
תודה על התגובה בכל מקרה

 

[Matty]

מרום הדדליפט שלך אמור להרגיש נוצה.
אתה עושה 160 סקוואט.

 

[The Blast]

מרום הדדליפט שלך אמור להרגיש נוצה.
אתה עושה 160 סקוואט.

מי אמר שהוא כבד ?
אני ממשיך ככה בינתיים למה מה הייתם ממליצים לעשות ?

 

[Tank]

אני ממשיך ככה בינתיים למה מה הייתם ממליצים לעשות ?

להרים כבד. אתה עדיין לא מתאמן מתקדם. אין לך אפילו סינגל דד של פעמיים משקל גוף עדיין. אתה עוד בשלב שבו יש לך את היכולת להתקדם כל שבוע ב2.5 קילו ולדעתי גם תקופה ארוכה. אתה יכול לא למהר אבל חבל אם תבזבז זמן.
שבוע חמישי זה אמור להיות שבוע של PR. אם לא חמישי אז שישי-שביעי. ואחריו אתה לא עוצר, לא מתחיל סבב חדש, אתה ממשיך להוסיף 2 וחצי קילו כל שבוע וממשיך להתחזק.

 

[The Blast]

להרים כבד. אתה עדיין לא מתאמן מתקדם. אין לך אפילו סינגל דד של פעמיים משקל גוף עדיין. אתה עוד בשלב שבו יש לך את היכולת להתקדם כל שבוע ב2.5 קילו ולדעתי גם תקופה ארוכה. אתה יכול לא למהר אבל חבל אם תבזבז זמן.
שבוע חמישי זה אמור להיות שבוע של PR. אם לא חמישי אז שישי-שביעי. ואחריו אתה לא עוצר, לא מתחיל סבב חדש, אתה ממשיך להוסיף 2 וחצי קילו כל שבוע וממשיך להתחזק.

שמע שבוע הבא 145 נפח 165 עצימות
שבוע אחרי חשבתי על 147.5 נפח 167.5 עצימות
או ללכת על 150 נפח ו170 עצימות שזה יהיה שיא הסקוואט לחזרות וגם שיא לנפח כבר השבוע הקרוב

 

[Matty]

אני ממשיך ככה בינתיים למה מה הייתם ממליצים לעשות ?

להרים כבד. אתה עדיין לא מתאמן מתקדם. אין לך אפילו סינגל דד של פעמיים משקל גוף עדיין. אתה עוד בשלב שבו יש לך את היכולת להתקדם כל שבוע ב2.5 קילו ולדעתי גם תקופה ארוכה. אתה יכול לא למהר אבל חבל אם תבזבז זמן.
שבוע חמישי זה אמור להיות שבוע של PR. אם לא חמישי אז שישי-שביעי. ואחריו אתה לא עוצר, לא מתחיל סבב חדש, אתה ממשיך להוסיף 2 וחצי קילו כל שבוע וממשיך להתחזק.

+ לא הבנתי למה דדליפט וסקוואט אותו משקל.
מכל בחינה אפשרית דדליפט יותר קל לביצוע מאשר סקוואט.
לא הגיוני שהם יהיו באותו משקל.

 

[Tank]

שמע שבוע הבא 145 נפח 165 עצימות
שבוע אחרי חשבתי על 147.5 נפח 167.5 עצימות
או ללכת על 150 נפח ו170 עצימות שזה יהיה שיא הסקוואט לחזרות וגם שיא לנפח כבר השבוע הקרוב

מה זאת אומרת נפח/עצימות? לפי העדכונים שלך אתה לא עושה דדליפט נפח.
מה אתה צריך לעשות? אני אגיד לך מה.
נתת היום 160 דדליפט ל5? תן 165 שבוע הבא, תן 170 שבוע אחרי, ואז תן 175 שבוע אחרי זה, ומשם תתחיל להתקדם 2.5 בשבוע.

 

[The Blast]

מה זאת אומרת נפח/עצימות? לפי העדכונים שלך אתה לא עושה דדליפט נפח.
מה אתה צריך לעשות? אני אגיד לך מה.
נתת היום 160 דדליפט ל5? תן 165 שבוע הבא, תן 170 שבוע אחרי, ואז תן 175 שבוע אחרי זה, ומשם תתחיל להתקדם 2.5 בשבוע.

זה לגבי בדדליפט מה לגבי הסקוואט?
ואני לא עושה נפח דדליפט התכוונתי נפח סקוואט בלבד

 

[Tank]

זה לגבי בדדליפט מה לגבי הסקוואט?
ואני לא עושה נפח דדליפט התכוונתי נפח סקוואט בלבד

דיברתי איתך על הדדליפט. אל תשווה בין הסקוואט לדדליפט. לסקוואט יש את ההתקדמות שלו ולדדליפט את ההתקדמות שלו. לגבי הסקוואט תמשיך לתת התקדמות של 2.5 בשבוע לנפח ולעצימות עד שתתקע

 

[x7haim]

+ לא הבנתי למה דדליפט וסקוואט אותו משקל.
מכל בחינה אפשרית דדליפט יותר קל לביצוע מאשר סקוואט.
לא הגיוני שהם יהיו באותו משקל.

למה אתה חושב ככה?