לוג של בנ'צר

The Blast · 25/8/16

נכתב ע"י TvrSp12:
סקוואט חייתי, כל הכבוד.🙌

תודה רבה גבר !!

yujinius · 25/8/16

פשששש אחלה משקלים 🙌

The Blast · 25/8/16

נכתב ע"י yujinius:
פשששש אחלה משקלים 🙌

תודה רבה יבגני!

The Blast · 28/8/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/08/16

שבוע 11 אימון 1
יום א
סקוואט-5×3- 172.5prrr היה קשה
בנץ נפח -5×5- 105kg היה קל יחסית
לא היה זמן לעזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

dht1999 · 28/8/16

קרדיט לספק

The Blast · 28/8/16

נכתב ע"י dht1999:
קרדיט לספק

קרדיט לשותף התותח והספק !!!

The Blast · 28/8/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/08/16

השלמתי עכשיו חד פעמי עזר
צין אפס עם משקל -5×5+ 35לא קך
בנץ צר 5 סטיםנשל 5-8 עם 90 kg
בייספ סט קל עם 12 ועוד 4 סטים כל יד 32.5 ל3-4 חזרות וסט עוד אחד של 15 חזרות 12.5
עכשיו התאוששות ואוכל

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 30/8/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 30/08/16

שבוע 11 אימון 2
יום ג
סקוואט קל -5×2- 95kg
בנץ קל-5×2- 60 kg
פשיטות גו -10×2
אירובי 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 1/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 01/09/16

שבוע 11 אימון 3
יום ה
סקוואט-5×3- 175 kg Prrr מרוצה מאוד
בנץ -3×1- 125kg
דדליפט -3×1- 165 kg ללא חגורה
פולי עליון רחב -5×5
לחיצת חזה במכונה-5×5
שבוע הבא רוצה לסיים את התוכנית..

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 2/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 02/09/16

שבוע הבא זה יהיה שבוע אחרון לSS
אני מקווה לסכם עם סקוואט -180- 5×3
בנץ טקסס -130-. 1×1
דדליפט - 170 - 3×1 ללא חגורה
ויום ראשון להתחיל טקסס וסמולוב 4 אימונים בשבוע
שוקל -94-96

קרא את שאר עדכון הלוג...

painandgain1 · 2/9/16

נכתב ע"י THE BEAR:
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 02/09/16

קרא את שאר עדכון הלוג...

תןןן!
מחכה לעדכונים!

The Blast · 3/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 03/09/16

חשבתי השבת ורוצה להתחיל טקסס ואד קואן.
12 שבועות
מתחיל נפח סקוואט 140 בלי חגורה
ב160 מקווה לחגור עד 180 נפח 5×5
ולסיים עם עצימות סקוואט 200 ל1-3
ודדליפט 190 ל1-3
ובנץ אד קואן -140 ל1
עכשיו 4 שבועות ראשונים זה ריסט עד 160 נפח ו180 עתימוץמשם נתקדם ב 2.5 כל שבוע ואד קואן כמו שרשום אני יעשה פלוס מינוס..

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 4/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״טקסס ללחיצות וSS לסקוואט ודד״:

עדכון לוג: 04/09/16

שבוע 12 אימון 1
יום א
סקוואט -5×3 - 177.5 Kg Prrr
בנץ נפח -5×5 - 110 kg
צ׳ין אפס מג-10×5
אימון שקרע אותי באמת אימון מאוד קשה מאוד שמח שהצלחתי
תודה לשותף @dht1999 שעזר ותמך

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 6/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 06/09/16

שבוע 12 אימון 2
יום ג
סקוואט קל -5×2 - 100 kg
בנץ קל-5×2- 65 kg
פשיטות גו-15×2

אימון חצי שעה הכול היה קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tank · 6/9/16

כל הכבוד על הסקוואט 😃

The Blast · 8/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 08/09/16

שבוע 12 אימון 3
יום ה
סקוואט-5×3 -180 Kg Prrr
בנץ -1×1 - 130 kg
דדליפט -1×1 -170 kg
עזר
אירובי 30 דקות
סוף SS יום ראשון מתחיל את התוכנית החדשה
הסקוואט היה גיהינום בין סט 2 ל3 נחתי 17 דקות
בנץ 130 היה קל !
דדליפט היה טכניקה לא משהו 170 ל1 זה מספיק לי

משקל גוף -96kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 8/9/16

יפה מאוד!
מה מתחיל ביום ראשון?

The Blast · 8/9/16

נכתב ע"י yujinius:
יפה מאוד!
מה מתחיל ביום ראשון?

מתחיל אד קואן ללחיצות וטקסס לסקוואט ודדליפט ?

yujinius · 9/9/16

נכתב ע"י THE BEAR:
מתחיל אד קואן ללחיצות וטקסס לסקוואט ודדליפט ?

תתחיל אין צורך לשאול אותי 😁😛

The Blast · 9/9/16

נכתב ע"י yujinius:
תתחיל אין צורך לשאול אותי 😁😛

הסימן שאלה היה בטעות בכל מקרה תודה אחי

לוג של בנ'צר

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים