הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
סהכ נראה טוב רק שים לב שחלק מהחזרות התחת שלך עולה למעלה לפני שאתה מנתק את המוט וזה גורם למנח אופקי מדי של הגב ולגב תחתון להתעגל.
 
נכתב ע"י הוקיסט שוקיסט:
סהכ נראה טוב רק שים לב שחלק מהחזרות התחת שלך עולה למעלה לפני שאתה מנתק את המוט וזה גורם למנח אופקי מדי של הגב ולגב תחתון להתעגל.
לחצו כדי להרחיב...
אז אני אמור להתחיל בללחוץ יותר את הרגליים מאשר למשוך עם הידיים ?
 
אוף התחרבשו לי הציטוטים ! עזוב
תקשיב,
אוראו וחלב זה פשוט תענוג במיוחד לפני שינה 😃 על אף התוצאה שלמחרת !
לגבי משקלי העצימות, יאללה אני מחכה שתגיע לשיאים הקודמים כבר :/
דרך אגב, לפי מה אתה מוסיף תרגילי עזר?
ראיתי שהוקיסט תיקן לך את הטכניקה, אם תרצה קצת טיפים או מבט מהצד על הסירטונים אשמח לראות...

וסורי , לא יצא לי להגיב בימים האחרונים :/ מחסור בזמן.
 
נכתב ע"י Ohad:
אוף התחרבשו לי הציטוטים ! עזוב
תקשיב,
אוראו וחלב זה פשוט תענוג במיוחד לפני שינה 😃 על אף התוצאה שלמחרת !
לגבי משקלי העצימות, יאללה אני מחכה שתגיע לשיאים הקודמים כבר :/
דרך אגב, לפי מה אתה מוסיף תרגילי עזר?
ראיתי שהוקיסט תיקן לך את הטכניקה, אם תרצה קצת טיפים או מבט מהצד על הסירטונים אשמח לראות...

וסורי , לא יצא לי להגיב בימים האחרונים :/ מחסור בזמן.
לחצו כדי להרחיב...
באמת היה חסר התגובות שלך:)
מוסיף תרגילי עזר לפי הרגשה 😃
ואם לפי דעתך יש משהו להוסיף לגביי הטכניקה אשמח לשמוע
@yujinius
תודה גבר
 
נכתב ע"י THE BEAR:
באמת היה חסר התגובות שלך:)
מוסיף תרגילי עזר לפי הרגשה 😃
ואם לפי דעתך יש משהו להוסיף לגביי הטכניקה אשמח לשמוע
@yujinius
תודה גבר
לחצו כדי להרחיב...

סקוואט נראה טוב, אני לא בטוח אם העקב שלך מעט עולה... אבל אם כן שים לב לזה.
הבנצ גם נראה טוב 😃
דדליפט, לדעתי אתה לא מצליח לסובב אגן לאחור... תנסה להוציא תחת כלפי חוץ ולמעלה ממש חזק...

בסה''כ שוב, המשקלים האלו קלים לך 😃

ומה זה לפי הרגשה ? חחח יש איזה קו מנחה לתרגילי עזר בטקסס?
 
נכתב ע"י Ohad:
סקוואט נראה טוב, אני לא בטוח אם העקב שלך מעט עולה... אבל אם כן שים לב לזה.
הבנצ גם נראה טוב 😃
דדליפט, לדעתי אתה לא מצליח לסובב אגן לאחור... תנסה להוציא תחת כלפי חוץ ולמעלה ממש חזק...

בסה''כ שוב, המשקלים האלו קלים לך 😃

ומה זה לפי הרגשה ? חחח יש איזה קו מנחה לתרגילי עזר בטקסס?
לחצו כדי להרחיב...
תרגילי עזר אני בחרתי ולפי הרגשה זה אומר שאני מרגיש שאני צריך לעבוד על שריר כמו גב ידיים וכו
 
נכתב ע"י THE BEAR:
תרגילי עזר אני בחרתי ולפי הרגשה זה אומר שאני מרגיש שאני צריך לעבוד על שריר כמו גב ידיים וכו
לחצו כדי להרחיב...
ממה שאני יודע ביום עצימות לא אמור להיות יותר נפח, נראה לי עדיף שאת התרגילי עזר תכניס ליום נפח
 
נכתב ע"י yujinius:
ממה שאני יודע ביום עצימות לא אמור להיות יותר נפח, נראה לי עדיף שאת התרגילי עזר תכניס ליום נפח
לחצו כדי להרחיב...
תתחדש עם כוכב כסף דבר ראשון
דבר שני אם אני יכניס תרגילי עזר בנפח אני לא יתאושש מספיק לעצימות אז אחרי עצימות מרגיש לי הכי טוב ..
 
נכתב ע"י THE BEAR:
תתחדש עם כוכב כסף דבר ראשון
דבר שני אם אני יכניס תרגילי עזר בנפח אני לא יתאושש מספיק לעצימות אז אחרי עצימות מרגיש לי הכי טוב ..
לחצו כדי להרחיב...
תודה:)
תראה, העיקר שתתקדם בעצמות, כל עוד אתה מתקדם אתה עושה בסדר
 
THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 30/11/14

שבוע -2

נפח :

Squat 5x5 -115 KG
Bench 5x5 -100 KG
PULL-Ups 3x5 עם 20 קילו
ועוד 2 סטים של מג

היה אימון דיי קשה במיוחד הסקוואט האימון לקח שעתיים עם זמני מנוחה לא ארוכים שבוע הבא ינוח יותר זמן בין סטים
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
@הוקיסט שוקיסט
רציתי להתייעץ איתך האם שבוע הבא יהיה הסדר אם אחתוך את העלייה ל 2.5 כל אימון ?
כי הסקוואט היה דיי קשה ... בנפח
@yujinius
תודה חבר
 
נערך לאחרונה:
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
658
Nocturnal
Nocturnal
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
502
L
liavv
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
760
Tal_G
Tal_G
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית