לוג של בנ'צר

[The Blast]

ב

אם אתה רוצה תעלה את הקובץ לhttp://www.filedropper.com/
ואני אעלה אותו בשבילך ליוטוב

בסוף הצלחתי דרך פירפוקס להעלות אבל תודה רבה לך !
ול @yujinius

 

[Tank]

שלח לינק אז!!

 

[The Blast]

שלח לינק אז!!

זה עדיין בהעלה ..




סוואט סט 5
בנץ סט 3

 

[Tank]

הסקוואטים ממש יפים חוץ מזה שהברכיים נראות כאילו שהן קצת גולשות (אולי זה נראה בגלל העמידה הרחבה). בנץ' גם ממש יפה ומשקל מאוד מכובד!
כל הכבוד אם רק יכולתי לתת לך עוד מוניטין חח

 

[The Blast]

הסקוואטים ממש יפים חוץ מזה שהברכיים נראות כאילו שהן קצת גולשות (אולי זה נראה בגלל העמידה הרחבה). בנץ' גם ממש יפה ומשקל מאוד מכובד!
כל הכבוד אם רק יכולתי לתת לך עוד מוניטין חח

תודה רבה:37mv:😃

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 01/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד ! סוף סוף חזרת.

אחי שאפו על הסקוואט השתפרה הטכניקה ועומק 😃 כל הכבוד.
בנצ קליל אבל אני לא מרוצה מהמנח של הרגליים אחי, תנסה לקבע אותן שיהיו יציבות יותר !

סורי לא יכול להעניק מוניטין.

 

[The Blast]

כל הכבוד ! סוף סוף חזרת.

אחי שאפו על הסקוואט השתפרה הטכניקה ועומק 😃 כל הכבוד.
בנצ קליל אבל אני לא מרוצה מהמנח של הרגליים אחי, תנסה לקבע אותן שיהיו יציבות יותר !

סורי לא יכול להעניק מוניטין.

דבר ראשון תודה רבה לך !
דבר שני אני על קצות האצבעות בשביל לג דרייב קצת לפי דעתך צריך שכל כף הרגל תהיה מונחת ?

 

[Ohad]

הסקוואטים ממש יפים חוץ מזה שהברכיים נראות כאילו שהן קצת גולשות (אולי זה נראה בגלל העמידה הרחבה). בנץ' גם ממש יפה ומשקל מאוד מכובד!
כל הכבוד אם רק יכולתי לתת לך עוד מוניטין חח

דבר ראשון תודה רבה לך !
דבר שני אני על קצות האצבעות בשביל לג דרייב קצת לפי דעתך צריך שכל כף הרגל תהיה מונחת ?

אני יודע שני דברים על מנח הרגליים.
כשזה על קצות האצבעות אתה יכול להקשית יותר את הגב.
מבחינה תחרותית יש איגודים שמחייבים כל כף הרגל על הריצפה(ככה הבנתי לפחות)

ההערה שלי הייתה על זה שהרגליים לא מאוזנות, ולא על זה שהן על קצות האצבעות.(שים לב מיקום הרגליים אחת ביחס לשניה)

 

[The Blast]

אני יודע שני דברים על מנח הרגליים.
כשזה על קצות האצבעות אתה יכול להקשית יותר את הגב.
מבחינה תחרותית יש איגודים שמחייבים כל כף הרגל על הריצפה(ככה הבנתי לפחות)

ההערה שלי הייתה על זה שהרגליים לא מאוזנות, ולא על זה שהן על קצות האצבעות.(שים לב מיקום הרגליים אחת ביחס לשניה)

אתה בחלט צודק אני לא שמתי לב לזהעד עכשיו אני יתקן תודה על הערה !!

 

[Ohad]

אתה בחלט צודק אני לא שמתי לב לזהעד עכשיו אני יתקן תודה על הערה !!

בכיף, לדעתי זה יגרום לך להיות יציב יותר !
כל הכבוד אחי אתה חזק בבנצ 😃 אבל אני מתקרב אלייך ! תזהר !

 

[The Blast]

בכיף, לדעתי זה יגרום לך להיות יציב יותר !
כל הכבוד אחי אתה חזק בבנצ 😃 אבל אני מתקרב אלייך ! תזהר !

חחחחחחח 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 03/03/15

שבוע 15 - התאוששות


:
Squat 2x5 - 90 מKG
Press 3x3 - 75 KG שבוע הבא עובר ל 2 של 2 היה מאוד קשה סט אחרון ממש מלחמה
Back extensions 2x10
pull-Ups 2x5

מתיחות ופואר רולר לגב !
שיהיה לכולם חג שמח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 03/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה יעדי העצימות ?

 

[The Blast]

מה יעדי העצימות ?

בנץ 125 ל 2-3
סקוואט 157.5 ל 3
דד - 170 ל 3

 

[Ohad]

בנץ 125 ל 2-3
סקוואט 157.5 ל 3
דד - 170 ל 3

יאללה תן בראש...
הגב עבר לחלוטין ?

 

[The Blast]

יאללה תן בראש...
הגב עבר לחלוטין ?

היום היה טיפה כאב כי הייתי סחוט מהקורס אני צריך לנוח ולאכול לפני אימון !
והטכניקה בסקוואט לא הייתה 100 אחוז אז עשיתי קצת פואם רולר ועבר הכאב היה טיפה לא משהו רציני

 

[Ohad]

היום היה טיפה כאב כי הייתי סחוט מהקורס אני צריך לנוח ולאכול לפני אימון !
והטכניקה בסקוואט לא הייתה 100 אחוז אז עשיתי קצת פואם רולר ועבר הכאב היה טיפה לא משהו רציני

הבנתי 😃
תצלם את הדדליפט מעניין איך הטכניקה בו עכשיו.
אני עברתי לסומו שוב...

 

[The Blast]

הבנתי 😃
תצלם את הדדליפט מעניין איך הטכניקה בו עכשיו.
אני עברתי לסומו שוב...

היא דיי טובה אבל עדיין הגב עליון טיפה עגול

 

[Ohad]

היא דיי טובה אבל עדיין הגב עליון טיפה עגול

אני חושב שהגב התחתון יותר קריטי... אין לי ממש ידע מעמיק בנושא.
בכל מקרה 😃 תעלה סירטונים !

 

[The Blast]

אני חושב שהגב התחתון יותר קריטי... אין לי ממש ידע מעמיק בנושא.
בכל מקרה 😃 תעלה סירטונים !

יאסססס בחמישי 😃