לוג של בנ'צר

[Daniel1]

התכנון הוא כזה :
שבוע הבא 120 נפח 140 עצימות
שבוע 3 -130 נפח 150 עצימות
שבוע 4 135 נפח ו155 עצימות
אחרי זה137.5 נפח או 140 נפח ומשה חותך את העלייה ל2.5

נפח זה 5*5?, כי לא יצא לי לנסות את זה בדדליפט. אבל הייתי מנסה את מה שמקס מציעה לפני שאני עובר לנפח

 

[White Walker]

נפח זה 5*5?, כי לא יצא לי לנסות את זה בדדליפט. אבל הייתי מנסה את מה שמקס מציעה לפני שאני עובר לנפח

5x5 בדדליפט זה אונס סודני.

 

[The Blast]

נפח זה 5*5?, כי לא יצא לי לנסות את זה בדדליפט. אבל הייתי מנסה את מה שמקס מציעה לפני שאני עובר לנפח

אני מכיר את עצמי הכי טוב לדעתי אני ישאר בשלי אבל תלוי איך ילך
בעיקרון מה שרשמתי זה בערך מה שיהיה

 

[Daniel1]

5x5 בדדליפט זה אונס סודני.

חחחח, אני אנסה את זה אחרי שאני אתקע..

 

[White Walker]

חחחח, אני אנסה את זה אחרי שאני אתקע..

תביא וזלין.
וויטמינצ'יק 😛

 

[Daniel1]

אני מכיר את עצמי הכי טוב לדעתי אני ישאר בשלי אבל תלוי איך ילך
בעיקרון מה שרשמתי זה בערך מה שיהיה

בהצלחה

תביא וזלין.
וויטמינצ'יק 😛

אומרים שאם אתה שותה וויטמינציק לפני השינה אתה קם בבוקר אריה.. לא יודע איך לא ניסיתי את זה עד עכשיו

 

[White Walker]

אומרים שאם אתה שותה וויטמינציק לפני השינה אתה קם בבוקר אריה.. לא יודע איך לא ניסיתי את זה עד עכשיו

במקרה הרע תתעורר לביאה.
🫤

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 24/12/15

אד קואן שבוע 6
פרס נפח -67.5 -5×5
מתח עם משקל -20 kg 5×5
ספוטו פרס עם 85 ל5×3
מקבילים עם 20 ל10×2
לג פרס 100 ל10×4
בייספ מוט -40 ל8×3
פטישים עם דאמבל 15 ל 10×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

פרס נפח של 67.5 זה יפה מאוד 🤯

 

[The Blast]

פרס נפח של 67.5 זה יפה מאוד 🤯

תודה תודה אולי יהיה גם 75 נפח

 

[White Walker]

תודה תודה אולי יהיה גם 75 נפח

75 נפח בפרס זה לפחות 82 ל rm5 וזה כבר אומר 10 ק"ג בערך יותר מזה לסינגל, שזה מתקרב ל 2 פלטות.
וזה ממש- אבל ממש מרשים בעיניי.
מה השיא שלך בפרס? (עצימות)

 

[The Blast]

75 נפח בפרס זה לפחות 82 ל rm5 וזה כבר אומר 10 ק"ג בערך יותר מזה לסינגל, שזה מתקרב ל 2 פלטות.
וזה ממש- אבל ממש מרשים בעיניי.
מה השיא שלך בפרס? (עצימות)

השיא היה 80 ל2 זוגות
ונראה אני רק בחצי הדרך יש עוד 5 שבועות להתקדם נקווה ל 145 בנץ הפעם
ואולי אנסה גם סינגלים בפרס אבל לא בטוח

 

[White Walker]

ואולי אנסה גם סינגלים בפרס אבל לא בטוח

בהצלחה אחי 🕴

 

[The Blast]

בהצלחה אחי 🕴

תודה רבה מורן

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

משקל גוף

שוקל -98.5
חזרתי לשיא מבחינת משקל גוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

הפסקת כבר עם הריצות?

 

[The Blast]

הפסקת כבר עם הריצות?

כן לפני חודשיים

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 27/12/15

טקסס שבוע 2
יום א -טקסס
סקוואט נפח- 5×5 -120 ללא חגורה ושרוולים
שבוע הבא 130 עם חגורה ושרוולים
דדליפט מהירות טכניקה -2×5 -80 היה קל וטוב

פלאנק סט 2 של 30 שניות היה קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/12/15

אד קואן שבוע 7
ב -אד קואן
בנץ -3×2 -125 KG לא נכנסתי מספיק עם רייג
בנץ צר-5×2 -110KG
בנץ עליון -5×2- 100KG
צ׳ין אפס עם משקל - 5×5 עם 25KG
מסור -10×2 -40KG כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/12/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מישהו צריך במקרה שיעורים ברייג'? 🙄