לוג של בנ'צר

[White Walker]

למה להוסיף נפח בסומו? 😳

קצת לגוון.
אם הוא מחפש להוסיף נפח באופן כללי, לא ככה סתם כי בא לו.
לנפח יש מטרה בד"כ, כמובן שנפח ברמת משקל נורמלית ולא כזאת שתפגע בהתקדמות השבועית.

 

[White Walker]

מחפש קצת נפח וגם וריאציה קשה יותר מהדד הרגיל

הדיפיציט באמת קשה יותר (מן הסתם), אז לך על זה 😃

 

[Matty]

קצת לגוון.
אם הוא מחפש להוסיף נפח באופן כללי, לא ככה סתם כי בא לו.
לנפח יש מטרה בד"כ, כמובן שנפח ברמת משקל נורמלית ולא כזאת שתפגע בהתקדמות השבועית.

לא הבנתי עדיין למה אם הוא מחפש להוסיף נפח לדדליפט (שגם את זה בכלל לא הבנתי למה) שיעשה סומו חוץ מלגוון.

 

[White Walker]

לא הבנתי עדיין למה אם הוא מחפש להוסיף נפח לדדליפט (שגם את זה בכלל לא הבנתי למה) שיעשה סומו חוץ מלגוון.

ראית שכתבתי עוד סיבה חוץ מלגוון?

 

[Matty]

ראית שכתבתי עוד סיבה חוץ מלגוון?

לא הבנתי מה הכוונה ב:
"אם הוא מחפש להוסיף נפח באופן כללי, לא ככה סתם כי בא לו.
לנפח יש מטרה בד"כ, כמובן שנפח ברמת משקל נורמלית ולא כזאת שתפגע בהתקדמות השבועית."

 

[White Walker]

לא הבנתי מה הכוונה ב:
"אם הוא מחפש להוסיף נפח באופן כללי, לא ככה סתם כי בא לו.
לנפח יש מטרה בד"כ, כמובן שנפח ברמת משקל נורמלית ולא כזאת שתפגע בהתקדמות השבועית."

באת לאכול לי את הראש היום?
@THE BEAR - אתה הצלחת להבין למה התכוונתי?

 

[Matty]

באת לאכול לי את הראש היום?

אני באמת לא מבין, לא מציק או משהו. 😆

 

[The Blast]

באת לאכול לי את הראש היום?
@THE BEAR - אתה הצלחת להבין למה התכוונתי?

כן הבנתי אחי

 

[White Walker]

אני באמת לא מבין, לא מציק או משהו. 😆

קרציה 🤬
מה לא הבנת?
הוא מחפש עוד נפח, אז סומו בעצימות נמוכה ונפח יחסית גבוה (3x8 למשל) זאת אחלה תוספת נפח.
ברור שלא כל אחד צריך.. אבל אם מרום הוסיף נפח ובודק אם זה עוזר לו (אני מניח שזה בגלל התחרות הקרובה) אז הצעתי סומו מטעמי גיוון.

 

[Matty]

קרציה 🤬
מה לא הבנת?
הוא מחפש עוד נפח, אז סומו בעצימות נמוכה ונפח יחסית גבוה (3x8 למשל) זאת אחלה תוספת נפח.
ברור שלא כל אחד צריך.. אבל אם מרום הוסיף נפח ובודק אם זה עוזר לו (אני מניח שזה בגלל התחרות הקרובה) אז הצעתי סומו מטעמי גיוון.

אבל.אבל.
אם הוא לא אמר איפה הבעיה אצלו איך אתה מסיק שלעשות נפח בסומו יעזור לו?
וחוץ מזה יש לי 2 בעיות עם זה שאתה מציע סומו.
1.אפשר לעשות גם קונבציונלי, לדעתי יעזור יותר מאשר לעבוד במשיכה שמתנהלת אחרת לגמריי.
2. השרירים בסומו לא עובדים בדיוק כמו בקונבציונלי.
3. דורש למידה של הטכניקה+ גמישות שאין לכל אחד.

 

[White Walker]

אם הוא לא אמר איפה הבעיה אצלו איך אתה מסיק שלעשות נפח בסומו תעזור לו?

לא אמרתי שזה יעזור לו, לא ניסיתי גם למצוא אצלו בעיה.. אבל בזמן האחרון אתה זה שמחפש למצוא בעיות אצל אנשים 😃
הצעתי אלטרנטיבה למשהו שהוא כבר התחיל, זה הכל.
לא עצרתי לבדוק אם כדאי\לא כדאי.. הוא לא ביקש גם שמישהו יבדוק לו את זה. (מילא היה שרשור בפורום, אבל זה הלוג שלו)

1.אפשר לעשות גם קונבציונלי, לדעתי יעזור יותר מאשר לעבוד במשיכה שמתנהלת אחרת לגמריי.

מנסיון?
ואם אני אומר לך שאצלי זה עבד אחרת?
סומו דדליפט כתרגיל ראשי לתקופה הביא אותי לדדליפט קלאסי 160 כשבקושי ניתקתי 135 לסינגל חודשיים לפני כן.

2. השרירים בסומו לא עובדים בדיוק כמו בקונבציונלי.

כולי אוזן - תסביר איך השרירים עובדים אחרת.

3. דורש למידה של הטכניקה+ גמישות שאין לכל אחד.

קשקוש.
כל תרגיל דורש למידה של טכניקה - מה הקשר?
ובעניין הגמישות, בדיוק בשביל זה לא מתחילים מעמידה רחבה על ההתחלה.

 

[Matty]

סומו דדליפט כתרגיל ראשי לתקופה הביא אותי לדדליפט קלאסי 160 כשבקושי ניתקתי 135 לסינגל חודשיים לפני כן.

אתה יכול לדעת בוודאות שזה נגרם בכלל המעבר?

כולי אוזן - תסביר איך השרירים עובדים אחרת.

א. תשווה: Barbell Sumo Deadlift
Barbell Deadlift

ב. העומס על הגב תחתון יותר קל בסומו מאשר קונבציונלי.
ג.(לא בטוח) אפשר לייצר יותר כוח עם קונבציונלי.

קשקוש.

מה קשקוש? אני אומר שהוא לא חייב להתחיל ללמוד טכניקה חדשה ולעבוד על גמישות כדי לבצע התרגיל כראוי שאפשר לשפר את הדדליפט שלו עם קונבציונלי.

 

[yujinius]

לא הבנתי

גם את זה בכלל לא הבנתי

לא הבנתי

אני באמת לא מבין

כשתגדל אולי תבין:P:😛😛

 

[White Walker]

אתה יכול לדעת בוודאות שזה נגרם בכלל המעבר?

אני יכול בוודאות לדעת שלא עשיתי דדליפט קלאסי בעצימות חודשיים וחצי והקלאסי השתפר.

א. תשווה: Barbell Sumo Deadlift
Barbell Deadlift

זה לא נקרא להסביר, זה נקרא לשלוח אותי לקרוא באינטרנט.
את זה אני יכול לעשות גם לבד.

ב. העומס על הגב תחתון יותר קל בסומו מאשר קונבציונלי.
ג.(לא בטוח) אפשר לייצר יותר כוח עם קונבציונלי.

עכשיו אנחנו מתקדמים..
ב. - למה העומס על הגב התחתון יותר קל בסומו מאשר קלאסי ?
ג. - אם אתה בעצמך לא בטוח בזה, אז למה שאני אקח את מה שאתה כותב כרפרנס כלשהו?

מה קשקוש? אני אומר שהוא לא חייב להתחיל ללמוד טכניקה חדשה ולעבוד על גמישות כדי לבצע התרגיל כראוי שאפשר לשפר את הדדליפט שלו עם קונבציונלי.

הוא לא מחפש לשפר, הוא מחפש להוסיף נפח ולאתגר את עצמו. אתה טורח לקרוא את מה שהוא כותב?
וכן, אתה מקשקש.
או שאתה מנסה להסביר את עצמך באמצעות טענות מוזרות, לא יודע.

* מצריך למידת טכניקה (קורס של חודש יספיק?)
* גמישות שאין לכל אחד (כלומר יש אנשים שיכולים לוותר על סומו לשארית חייהם כי זה פשוט לא יעבוד אצלם?)

נו באמת.

 

[stitch]

3. דורש למידה של הטכניקה+ גמישות שאין לכל אחד.

בגלל זה מתאמנים שלא מצליחים להכנס לפוזיציה תקינה של דדליפט מקבלים המלצה מהמאמן שלהם להתחיל בסומו?

ואל תתן לי את הדוגמא של מארק בל חסר המוביליטי בסרטון של אד קואן.
מארק בל הוא אחד האנשים הכי שמנים שראיתי. present company excluded.

 

[White Walker]

present company excluded

😭

 

[stitch]

😭

מי אמר שדיברתי עליך? על ראש הגנב בוער הכובע. או במקרה שלכם, על ירכי השמן מתפוצצים המכנסיים 😆

 

[White Walker]

מי אמר שדיברתי עליך? על ראש הגנב בוער הכובע. או במקרה שלכם, על ירכי השמן מתפוצצים המכנסיים 😆

x 2 😭

 

[White Walker]

על ירכי השמן

יש לי עצמות כבדות. 😆

 

[stitch]

יש לי עצמות כבדות. 😆

גם לה.