לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 30/06/16

שבוע 2 אימון 3
אימון B
סקוואט -5×3- 75
פרס-5×3- 50
צ'ין אפס עם משקל-5×5+ 20
תאומים+ שוקיים -8×3
היה אחלה אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 03/07/16

שבוע 3 אימון 1
אימון A
סקוואט -5×3-. 80kg
בנץ -5×3- 80 - kg
סומו דדליפט -5×1 - 80 kg
מקבילים עם משקל -5×3 + 25
פייספולס -15×3+טרייספ -15×3 - 36
נשרפתי בשכמות אז היה קשה עם הסקוואט בסהכ הכול הולך מצוין תודה לאל
משקל גוף - בוקר 90 עליתי קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 05/07/16

אימון B
סקוואט -5×3- 85kg
פרס-5×3-. 55kg
צ'ין אפס עם משקל-5×3+ 22.5 kg
תאומים -15×3+- 50 kg
בייספ-8×3- 17.5 כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 07/07/16

אימון A
סקוואט -5×3- 90 kg
בנץ -5×3- 90 kg
סומו דדליפט -5×1- 90 kg
מקבילים עם משקל -5×3+ 30
פייספולס -12×3+ - 45
טרייספ -5×3- 68

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מרום אני שמח לראות שאתה חוזר לעצמך מהר 😃

 

[The Blast]

מרום אני שמח לראות שאתה חוזר לעצמך מהר 😃

תודה רבה אחשלי!!!!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 10/07/16

שבוע 4 ss
אימון B
סקוואט -5×3 - 95
פרס-5×3 - 57.5
צ'ין אפס עם משקל-5×3+ 25
פטישים בעמידה -5×3+ 25 כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 10/07/16

משקל גוף בוקר -90.6 עליה של 600 גרם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 12/07/16

אימון A
סקוואט -5×3- 100
בנץ -5×3- 100
סומו דדליפט -5×1- 100
מקבילים עם משקל -5×3+ 35
פייספולס -12×3- 45
הבנץ היה קשה חוץ מזה היה אחלה אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

טוב לראות שאתה חוזר לעצמך וגם הפלטות חוזרות אליך 😃

 

[The Blast]

טוב לראות שאתה חוזר לעצמך וגם הפלטות חוזרות אליך 😃

תודה יבגני!!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 13/07/16

ממחר אני מוסיף את השרוולי ברכיים
ורצועות לשורש כף יד
מחר סקוואט -105
פרס -60
צ׳ין אפס עם -27.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 14/07/16

אימון B
סקוואט -5×3- 105kg
פרס-5×3- 60kg
צ'ין אפס עם משקל 5×3-+ 27.5kg
בייספ כל יד -27.5 -6×3
בטן עם משקל 8×3. +10
משקל גוף בוקר -92.3
אימון מעולה מרוצה מאוד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 17/07/16

Ss. שבוע 5
אימון A
סקוואט -5×3- 110 קל
בנץ -5×3-. 102.5 לא קל בהמשך משנה לטקסס
סומו דדליפט -5×1-. 110
לא היה זמן לתרגילי עזר

פייספולס-50×12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 19/07/16

אימון B
סקוואט -5×3 - 115 kg
פרס-5×3-. 62.5
צ'ין אפס עם משקל-5×3 + 30
בייספ -5×3- 30 kg כל יד
בטן עם משקל 8×3+ 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

חזק מרום אתה מתקדם בטיל כמו שצריך!

 

[The Blast]

חזק מרום אתה מתקדם בטיל כמו שצריך!

תודה רבה אחי!!!

 

[painandgain1]

סחתיין על החזרה המהירה והחוזק המנטלי! הרבה אנשים כבר היו מתייאשים במקום שלך.
בהצלחה בהמשך!

 

[The Blast]

סחתיין על החזרה המהירה והחוזק המנטלי! הרבה אנשים כבר היו מתייאשים במקום שלך.
בהצלחה בהמשך!

תודה רבה חבר מעריך את זה !

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 21/07/16

אימון A
סקוואט -5×3 - 120kg
בנץ -5×3- 105kg
סומו דדליפט -5×1- 120kg
מקבילים עם משקל -5×3+ 40 kg
בנץ צר-6×3- 90 kg
אלפטיקל 8 דקות
משקל גוף בוקר -92.5

קרא את שאר עדכון הלוג...