לוג של בנ'צר

[The Blast]

למה יש לך כרגע דגש גדול על הבנץ׳?

מתחרה בבנץ' אונלי 😃

 

[Grizzly Bear]

מתחרה בבנץ' אונלי 😃

פציעה או העדפה?

 

[The Blast]

פציעה או העדפה?

העדפה

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 19/10/19

שבוע 10 אימון 1

בנץ' מלמטה- 5×5 -122.5kg
ספוטו פרס- 5×5 - 122.5kg
ספוטו פרס חצי גובה- 5×5- 122.5kg
בנץ' רגיל - 5×5 - 127.5kg
מעל הראש לא הספקתי סגרו את החדר כושר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

באמת הרבה זמן רוצה להבין מה זה מעל הראש 😳
שואלת

 

[The Blast]

באמת הרבה זמן רוצה להבין מה זה מעל הראש 😳
שואלת

לחיצת כתפיים עם דאמבלים
מעל הראש עם מוט- לחיצת כתפיים עם מוט בישיבה

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 20/10/19

שבוע 10 אימון 2
בנץ' מלמטה-5×5- 110kg
ספוטו פרס- 5×5- 110kg
ספוטו פרס חצי גובה- 5×5 - 110kg
מעל הראש -10×5 - 60kg
מעל הראש עם דאמבלים- 25/20/25 - 15kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

בנץ' מלמטה זה שיפוע שלילי?

 

[The Blast]

בנץ' מלמטה זה שיפוע שלילי?

לחיצה ממוטות בטחון ממש בגובה החזה

 

[Chiron]

לחיצה ממוטות בטחון ממש בגובה החזה

כאילו פין פרס דדסטופ לחזה?

 

[The Blast]

כאילו פין פרס דדסטופ לחזה?

סוג של אני מתחיל מהתחתית של התנועה ממש כמו פאוז בנץ
עוצר בתחתית 2 שניות ולוחץ

 

[Chiron]

סוג של אני מתחיל מהתחתית של התנועה ממש כמו פאוז בנץ
עוצר בתחתית 2 שניות ולוחץ

הבנתי, תודה על ההסבר. בהצלחה בתחרות!

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 22/10/19

שבוע 10 אימון 3

סקוואט 137.5 ל 10
סט 2 -127.5 ל12

דדליפט 157.5 ל 10
סט 2 - 142.5 ל 10
תאומים 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

לחיצת כתפיים עם דאמבלים
מעל הראש עם מוט- לחיצת כתפיים עם מוט בישיבה

חח.. זה היה הניחוש, אבל לא הייתי סגורה שזו לא עוד ווריאציה, הזויה משהו יש לומר, של בנץ' 🤣

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 24/10/19

משקל גוף בוקר בבית- 95kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 24/10/19

שבוע 10 אימון 4
בנץ' מלמטה - 3×3 - 140kg
ספוטו פרס-3×3- 140kg
בנץ' רגיל- 2/3/4- 150kg
סט ראשון הרגשתי חוסר בטחון הכול היה עד כא7 לבד הוצאה וכ'ו
אח"כ שמרו עליי מה שחשוב שעברתי הכול ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

מתחיל להיות משקלים ממש יפים ברוך ה'.
קשה לשער בדיוק כמה תוכל לתת בתחרות לפי המשקלים שלך עכשיו, אבל אני די משוכנע שעלית המון מאז התחרות הקודמת.
יש לי הרגשה שתיתן לא פחות מ 170 ק"ג בעז"ה.

 

[The Blast]

מתחיל להיות משקלים ממש יפים ברוך ה'.
קשה לשער בדיוק כמה תוכל לתת בתחרות לפי המשקלים שלך עכשיו, אבל אני די משוכנע שעלית המון מאז התחרות הקודמת.
יש לי הרגשה שתיתן לא פחות מ 170 ק"ג בעז"ה.

אפילו אם אתן 160 אהיה מרוצה
ממש תודה על התגובה החמה 👑

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 25/10/19

שבוע 10 אימון 5
‏לאט פולדאון-8×3 -115kg
חתירה בישיבה - 12-15×3 ‏62/97/97
פולאובר -15×3 -110lb
‏יד קדימית +אחורית-12-15×3 ‏
אירובי 30 דקות ‏

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 27/10/19

שבוע 11
משקל גוף בוקר בבית-95.8kg

קרא את שאר עדכון הלוג...