לוג של בנ'צר

[The Blast]

למה משקל כזה? שבוע דילואד או משהו?
מתי מתכנן להתחרות בבנץ'? בחנוכה?

אה ראיתי שזה שבוע קל

כן זה שבוע קל
ומתכוון בעז"ה להתחרות בחנוכה

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 22/11/19

שבוע 14 אימון 5
30 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 24/11/19

שבוע 15
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.0kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 24/11/19

שבוע 15 אימון 1
בנץ' מלמטה-5×5- 130kg
לחיצת ספוטו -5×5- 130kg
ספוטו חצי גובה -5×1- 130kg


הגעתי כרגע לשיא ה 10 סטים לקחו לי שעתיים וקצת
אני מרגיש שאני מתחיל ללכת לאחור מיציתי את הנפח
כנראה נעבור לעצימות יותר ..
בעז"ה אמשיך להתקדם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 25/11/19

שבוע 15 אימון 2
בנץ' מלמטה-5×5- 115kg
ספוטו פרס 5×5- 115kg
ספוטו פרס חצי גובה -5×5- 115kg
מעל הראש-10×5- 65 kg
מעל הראש עם דאמבלים -15 - 3 סטים
פטישים 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 26/11/19

שבוע 15 אימון 3
סקוואט - 10×1 -142.5kg
10×1- -120kg

דדליפט -7×1 -162.5kg
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 28/11/19

שבוע 15
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.6kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 28/11/19

שבוע 15 אימון 4
בנץ' מלמטה-3×3- 147.5kg
ספוטו פרס -3×3- 147.5kg
בנץ' תחרותי - 3×3- 155kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 29/11/19

שבוע 15 אימון 5
גב ידיים עשיתי גם פטישים כמו שאליהו המליץ.
אירובי 30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

למה זה טוב פטישים? זתומרת בייספס זה אח בכללי חח

 

[The Blast]

למה זה טוב פטישים? זתומרת בייספס זה אח בכללי חח

זה לחזק את האזור של המרפקים בגלל כל הלחיצות שלא יהיה חוסר פרופורציה אני מאמין 😃

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 30/11/19

כרגע אני נכנס לשלב של עצימות
לבקשת המאמן לא אפרט יותר מידי
עדיין מקווה בעז"ה לעדכן חלק משקל גוף
סקוואט דדליפט..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 30/11/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

מעניין מאוד, זה אכן הגישה שלו.
אך אני סקרן אם הוא מכיר חלק מהמתחרים שלך, ולכן הוא רוצה שתסתיר מהם, כמו שהוא עשה עם מרדכי בוכניק בזמנו.
או דווקא כי הוא לא מכיר, הוא רוצה שתסתיר, קשה לדעת בדיוק איתו.

בכל אופן, אני חושב שיש לי רעיון כמה אתה הולך לתת בתחרות, אבל זה בסך הכל ניחוש.
נחכה ונראה.

תגיד, אתה מתכנן לרדת או לעלות במשקל לתחרות?
אחרי הכל זה לפי נוסחא שלוקחת בחשבון משקל גוף.

 

[The Blast]

מעניין מאוד, זה אכן הגישה שלו.
אך אני סקרן אם הוא מכיר חלק מהמתחרים שלך, ולכן הוא רוצה שתסתיר מהם, כמו שהוא עשה עם מרדכי בוכניק בזמנו.
או דווקא כי הוא לא מכיר, הוא רוצה שתסתיר, קשה לדעת בדיוק איתו.

בכל אופן, אני חושב שיש לי רעיון כמה אתה הולך לתת בתחרות, אבל זה בסך הכל ניחוש.
נחכה ונראה.

תגיד, אתה מתכנן לרדת או לעלות במשקל לתחרות?
אחרי הכל זה לפי נוסחא שלוקחת בחשבון משקל גוף.

אני לא מכוון לרדת במשקל מכוון לעלות לאט יותר
את האמת אליהו אמר לי שאני צריך לעלות במשקל גוף כדי להתחזק בלחיצה וככה אני עושה 😃

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 01/12/19

שבוע 16
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

והנה זה בא...
מבינה שנישאר במתח עד אז? 🙄

 

[The Blast]

חח נקווה לטוב בעז"ה 😃

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 03/12/19

שבוע 16 אימון 3
סקוואט -8×1 - 145kg
דדליפט רומני-12×1- 100kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 05/12/19

משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 08/12/19

שבוע 17
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.1kg

קרא את שאר עדכון הלוג...