לוג של בנ'צר

[The Blast]

הזמנתי שרוולים Original Rehband 7051 Knee Support

רצועות
Titan Signature Gold Wrist Wrap
ומגנזיום לידיים
Weightlifting Chalk - 1lb. Box (8 blocks)
יגיע בסביבות 3-4 שבועות כשאני באמת יצטרך אותם ויש כבר חגורת אינזר 13 MM
סתם עידכון קטן 😉 ודרך אגב רואה שיפור מדהים בפלג גוף תחתון !!

 

[fernan]

בהצלחה

 

[The Blast]

משקל עדכני 91.5

 

[AmigoNis]

משקל עדכני 91.5

ירדת חצי קילו?! למה?

 

[The Blast]

אימון מספר 5

A:
Squat 3X5 -80 KG
Bench Press 3X5 -75 KG
Deadlift 1X5 -80 KG

אימון נחמד מאוד עשיתי בסוף האימון במוט W יד קידמית ואחורית 3 סטים של 5-10 חזרות

ירדת חצי קילו?! למה?

מכיוון שביום שיש אני עולה קילו ובתחילת השבוע זה יורד נוזלים כנראה בעקרון אני מעריך שעליתי חצי קילו

 

[יהב]

דילואודים עצבניים אני במקומך הייתי מעלה 10 דד באימון אבל לשיקולך ,כנ''ל סקוואט 7.5 הייתי מעלה.
עוקב

 

[The Blast]

דילואודים עצבניים אני במקומך הייתי מעלה 10 דד באימון אבל לשיקולך ,כנ''ל סקוואט 7.5 הייתי מעלה.
עוקב

אני מעלה 5 קילו בכל תרגיל ודדליפט אני מעלה 10כל אימון ואין מה למהר בסוף אני יגיע בכל מקרה למשקלים גבוהים

 

[The Blast]

B:
SQUAT 85 KG
MP 50 KG
PU 3 STES OF 5

 

[WeaKid]

הסקוואט נראה טוב.
בפרס אני לא יודע, עד כמה שהבנתי צריך ליצור מדף על הכתף וללחוץ. לא להחזיק את המוט עם הידיים.

 

[The Blast]

הסקוואט נראה טוב.
בפרס אני לא יודע, עד כמה שהבנתי צריך ליצור מדף על הכתף וללחוץ. לא להחזיק את המוט עם הידיים.

אני לוחץ בטכניקה שלי כי ככה נוח לי והלחיצות שלי חזקות ואני מתקדם בהם טוב

 

[The Blast]

A:
Squat 3X5 -90 KG
Bench Press 3X5 -85
Deadlift 1X5-90
and some dips -3X5 with bw
מתקרב לPR !!

 

[WeaKid]

מה הPR?

 

[The Blast]

מה הPR?

בסקוואט

 

[WeaKid]

בסקוואט

כן.

 

[The Blast]

כן.

אם כבר תרשום YESSSS MATE

 

[WeaKid]

אם כבר תרשום YESSSS MATE

איי איי קפטן.

 

[The Blast]

איי איי קפטן.

חחחחח אוהב אותך בנאדם !

 

[WeaKid]

חחחחח אוהב אותך בנאדם !

הדדי
מה הוא הפיאר מיסטר קפטן, מיי מייט?

 

[The Blast]

הדדי
מה הוא הפיאר מיסטר קפטן, מיי מייט?

הPR היה 100 קילו ל2 סטים של 5 עם טכניקה לקוייה

 

[The Blast]

B:
Squat 3X5 - 95 KG
Military Press 3X5- 55 KG
Pullups 3X12-15
ומקבילים 4 סטים ו4 סטים ליד קדמית עם 12.5 קילו
2 סטים של כפיפות בטן