הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
אימון C :

היה אימון קשה וטוב !

BENCH PRESS - 125 KG 1*1 PRR
אימון הבא אותו משקל אני ינסה ל 2 חזרות


SQUAT - 135 KG PRRR 3*5 🤪

היה קשה וטוב !

מקבילים עשיתי סט 1 עם 20 קילו ל 6 חזרות ו 2 סטים מג..
ותאמים בסמית 3 סטים של 10-15 חזרות 🤡



שיהיה לכולנו סופש נעים והרבה אוכל טוב
🍽️🥹🍽️🥹🍽️🥹



 
כל הכבוד! בבנץ' החזרה הראשונה נראתה לי כאילו יש לך עוד, התפלאתי שנכשלת בשניה...
 
נכתב ע"י yujinius:
כל הכבוד! בבנץ' החזרה הראשונה נראתה לי כאילו יש לך עוד, התפלאתי שנכשלת בשניה...
לחצו כדי להרחיב...
כנראה אצלי בלחיצות אם אני לא " מפמפם " אותם אני לא מצליח השתהייתי בין החזרה הראשונה לשנייה ולא הצלחתי
מראש באתי לתת חזרה 1 אבל לא נורא שבוע הבא אני ינסה 2
ותודה .
 
אימון A:
SQUAT : 137.5 KG 3*5 PRRR

BENCH VOL : 95 KG 5*5

לחיצה צרפתית עם דאמבל 22.5 KG 3*5 PRRR

פרפר עם דאמבל 3 סטים של 10-12 עם 10 קילו

האימון היה מאוד קשה !!
אבל תודה לאל הצלחתי גם אותו ..
הסקוואט לבד לקח לי שעה הבנץ והשאר היה קל


 
נכתב ע"י THE BEAR:
אימון A:
SQUAT : 137.5 KG 3*5 PRRR

BENCH VOL : 95 KG 5*5

לחיצה צרפתית עם דאמבל 22.5 KG 3*5 PRRR

פרפר עם דאמבל 3 סטים של 10-12 עם 10 קילו

האימון היה מאוד קשה !!
אבל תודה לאל הצלחתי גם אותו ..
הסקוואט לבד לקח לי שעה הבנץ והשאר היה קל


לחצו כדי להרחיב...


כל הכבוד אחי 😃 אחלה התקדמות...
לא הבנתי בדיוק למה כל התרגילי עזר האלו ?
אחלה בנצ ואחלה סקוואט 😃
 
תודה לשניכם
והתרגילי עזר האלו אני עושה אותם לפי הרגשה שאני צריך 😃

ותנו מוניטין 😉
 
נכתב ע"י THE BEAR:
תודה לשניכם
והתרגילי עזר האלו אני עושה אותם לפי הרגשה שאני צריך 😃

ותנו מוניטין 😉
לחצו כדי להרחיב...

מצטער אחי לא נתתי כי :"אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה."
 
אימון B
היה האימון הכי חלש שלי מתחילת התוכנית באסה אבל בחמישי נתן בראש !

SQUAT : 70 KG 2*5

PRESS : 75 KG FAIL לא הצלחתי שום חזרה שבוע הבא אותו משקל
נתתי בסוף 60 KG 3*3

DL : 100 KG ל 5 חזרות
קצת פולי עליון אחיזה צרה והלכתי הבייתה היה
אימון מעפן לא נורה יום חמישי יהיה טוב !
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
656
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית