לוג של בנ'צר

[The Blast]

קח מראה, ותתאמן על זה מהצד 😃

תאמת אחרי הדד התאמנתי עם חגורה אני פשוט צריך לקמר את הגב והתחיל תתנועה עם הרגליים

 

[yujinius]

@Koller
@yujinius
@incin

אתה יודע שאנחנו מקבלים התראות שעדכנת/הגבת ללוג גם אם לא תייגת?😃

 

[Koller]

כל הכבוד על הPR

 

[The Blast]

כל הכבוד על הPR

תודה רבה

 

[Ohad]

תאמת אחרי הדד התאמנתי עם חגורה אני פשוט צריך לקמר את הגב והתחיל תתנועה עם הרגליים

אני לא חושב שיש קשר לתחילת התנועה...
אתה לא נכנס לסט אפ טוב 😃
אני מתעקש על זה שתלמד לכווץ את הזוקפים ולהיות במנח אגן נכון !

 

[The Blast]

אני לא חושב שיש קשר לתחילת התנועה...
אתה לא נכנס לסט אפ טוב 😃
אני מתעקש על זה שתלמד לכווץ את הזוקפים ולהיות במנח אגן נכון !

פשוט אני צריל לקמר תגב כמו בבנץ נכון ?

 

[Ohad]

פשוט אני צריל לקמר תגב כמו בבנץ נכון ?

תחשוב על להוציא את התחת חזק... וממש להרגיש את הזוקפים.
ריפטו קורא לזה תפיל את הבולבול בין הרגליים.

 

[The Blast]

תחשוב על להוציא את התחת חזק... וממש להרגיש את הזוקפים.
ריפטו קורא לזה תפיל את הבולבול בין הרגליים.

שבוע הבא ננסה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 05/12/14

משקל גוף - 93.5 אותו דבר כמו שבוע שעבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 07/12/14

שבוע 3 - נפח

A:
Squat 5x5 - 115 KG
Bench 5x5 -102.5 KG
PULL-Ups 5x5-10
CGPU- 5x4-6

האימון לקח שעתיים ו 20 דקות
אחרי אימון מתיחות
היה אימון קשה וטוב שיהיה לכולם אחלה שבוע 😃😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 09/12/14

שבוע 3 -התאוששות

B:
Squat 2x5 - 80 KG
Press 3x3 - 65 KG
Back extensions 4x10-15
הנפות לצדדים 4x10
CU- 3 לא זוכר כמ החזרות
היה אימון קל וכיף !
המאמן אמר לי שגדלתי !
ושאל אותי אם אני בחיטוב אמרתי לו איזה חיטוב מה אני מושפע !! חחחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

השלב הבא זה שאלות אם אתה לוקח חלבונים/אפקות כלשהן...

 

[The Blast]

השלב הבא זה שאלות אם אתה לוקח חלבונים/אפקות כלשהן...

חחחחחחחחחחחחח

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 09/12/14

משקל גוף - 93.7 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...
ודרך אגב האדיפוואר נשלחו לארץ

 

[yujinius]

בקרוב משקל גוף 2 פלטות 😃

 

[The Blast]

בקרוב משקל גוף 2 פלטות 😃

חחחחח בהחלט

 

[Ohad]

יאללה מחכים לעצימויות !
ולזה שתתחיל לשבור שיאים יאלללללללללללללללללללללללה 😃
סחטיקה על העלייה במשקל גוף. 200 גרם 😃 נכון ?

 

[The Blast]

יאללה מחכים לעצימויות !
ולזה שתתחיל לשבור שיאים יאלללללללללללללללללללללללה 😃
סחטיקה על העלייה במשקל גוף. 200 גרם 😃 נכון ?

כמה שזה מצחיק כן עליתי 200 גרם !!
ומשבוע הבא שובר שיא בסקוואט ושברתי שיא 1 בדדליפט ובחמישי עוד 1 מתכנן 160 ל 3

 

[Ohad]

כמה שזה מצחיק כן עליתי 200 גרם !!
ומשבוע הבא שובר שיא בסקוואט ושברתי שיא 1 בדדליפט ובחמישי עוד 1 מתכנן 160 ל 3

יאללה תן בראש אחי.

 

[The Blast]

בקרוב משקל גוף 2 פלטות 😃

יאללה תן בראש אחי.

תודה לשניכם ולכולם